A testtömeg-index Mi a valójában a normál súly
Túl kövér vagyok Túl vékony vagyok Vagy most vagyok? A legtöbb embert megmozgató kérdés. Mi a valójában normális? A normál súly meghatározásához nemzetközi képletben - a testtömeg-indexben (BMI) - állapodtak meg. Kiszámításához a súlyt elosztjuk a magasság négyzetével:
BMI = testtömeg (kg): testmagasság (m) ²
Az Egészségügyi Világszervezet négy kategóriát határozott meg a BMI értékelésére: alsúly, normál súly, túlsúly, elhízás.
Ha egy személy meghatározott BMI-je 18,5 alatt van, akkor alulsúlyosak. A 18,5 és 24,9 közötti BMI normál súlynak számít. A 25 és 29,9 közötti értékekkel az orvosok túlsúlyról beszélnek. A 30 fős BMI-től az elhízásról beszélünk.
Példa: Egy nő súlya 65 kg, magassága 1,68 m. A BMI kiszámítása a következőképpen történik:
65 (kg): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
A nő BMI-je 23,0. Ez a normál tartományban van. Tehát egészségügyi okokból nem kell fogyni.
Az alábbi táblázat az Ön személyes testtömeg-indexének értékelését mutatja:
| > 18.5 | Alsúlyú | A további fogyás veszélyes, és kerülni kell! |
| 18,5–24,9 | Normál súlyú | Súly, amellyel fitt és egészséges maradhat. A fogyás egészségügyi okokból nem szükséges! |
| 25,0–29,9 | Elhízottság | Egyéb tényezők vagy betegségek hozzáadása esetén teher lehet. Egyébként a fogyás nem feltétlenül szükséges! A legfrissebb eredmények szerint a kissé túlsúlyosnak még a normál testsúlynál is egészségesebbnek kell lennie. (lásd: Az új eredmények újragondolásra kényszerítenek) |
| 30,0-34,9 | 1. fokú elhízás jelentős túlsúly | A fogyás előnyös az egészségre |
| 35,0-39,9 | 2. fokú elhízás nagyon egyértelmű túlsúly | Nagy kockázat az egészségre. Feltétlenül forduljon orvoshoz! |
| 40 és több | Az elhízás 3. fokozata nagyon túlsúlyos | Nagyon nagy egészségügyi kockázat! Mindig forduljon orvoshoz! |
Alma vagy körte típus vagy?
Az orvostudományban egyetértés van abban, hogy a szívrohamok és érrendszeri betegségek által okozott egészségügyi kockázat mértékének meghatározása nem csak a BMI. A kockázat felmérésekor figyelembe kell venni az alkatot és az edzettségi állapotot (személyes alkalmasság).
Kimutatták, hogy a test zsírmegoszlása szerepet játszik a kockázatértékelésben. Az úgynevezett "almatípus", amelynek kövér övvel a has körül van, nagyobb a szívroham kockázata, mint az "körtetípus" esetében, amelyben a zsírszövet eloszlik a csípőn, a fenéken és a combon. A derék kerülete ezért további mutató a kockázatértékeléshez: