A tíz legfontosabb nyári étel, amely segít a fogyásban - sovány vagy zsíros
Különböző formában fogyaszthatja azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket ebben a listában felvettünk az egészségére: nyersen, egyedi kombinációkban (csirkesaláta ananásszal például), turmixgépben készített frissítő turmixokban vagy gyümölcslevekben. házi. Csak egy kis fantáziára van szükséged, hogy leküzdhesd a nyáron felesleges fontokat!
1. Görögdinnye
Ki tudja elképzelni a nyarat a görögdinnye frissítő aromája nélkül? A jó rész az, hogy ez a szezonális gyümölcs 92%… vizet tartalmaz, ezért hidratáló tulajdonságai nehezen egyeztethetők össze. Ehet egy szelet görögdinnyét nyaraláskor vagy otthon, ez bármikor lehűti Önt és nélkülözhetetlen tápanyagokat hoz, beleértve értékes antioxidánsokat, például likopint és C-vitamint. Száz gramm görögdinnye csak 30 kalóriát tartalmaz, így ízét élvezheti egész nyáron!
2. Bors
Tudta, hogy a kaliforniai paprika is tartalmazza a híres, fogyást támogató anyagot, az úgynevezett kapszaicint? A nyers vagy grillezett paprika íze minden ételhez hasonlít, és grillezéskor vagy piknikezéskor saját belátása szerint fogyaszthatja el. A kapszaicin serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban. Ráadásul száz gramm paprikában csak 31 kalória van. Legyen óvatos: kerülje a zsíros hússal töltött paprikát, és válasszon könnyebb tölteléket, például csirkét vagy pulykát.
3. Szeder
Egy csésze szeder csak 62 kalóriát tartalmaz, és tele van rostokkal és olyan anyagokkal, mint a flavonoidok és antocianinok, amelyek serkentik az emésztést és segítenek az emésztőrendszeren keresztül a toxinok eltávolításában. A szeder sok vizet és rostot tartalmaz, emellett pedig édes íze van, ellentétben más bogyókkal, így könnyű lesz belevenni őket a nyári étrendbe.
4. Nektarin
Az alacsony kalóriatartalmú és finom nektarin az ideális snack, amelyet bárhol elfogyaszthat, akár a tengerparton, az autóban, az irodában vagy otthon. A nektarinokban gazdag flavonoidok, likopin és lutein találhatók, amelyek a szemed egészségét támogatják. Eszik ezeket a gyümölcsöket önmagában vagy szezonális salátákban, nyers mogyoróval vagy nyers mandulával kombinálva.
5. Ananász
Ez az édes trópusi gyümölcs tökéletes alapanyaga a nyári gyümölcsleveknek és turmixoknak, de fogyaszthatja önmagában is. Vágjon szelet ananászt, hámozza meg és szórja meg egy kevés reszelt kókuszdióval - egzotikus snack lesz, nyárra tökéletes. A trópusi íz mellett az ananász rengeteg előnnyel jár a szervezet számára: nagyon kevés kalóriát tartalmaz (41/100 g), enzimet tartalmaz, amely segíti a fehérje emésztését, gyulladáscsökkentő hatású és küzd a puffadás ellen.
6. Zöldbab
Ebben az időszakban a piacokon rengeteg zöldbabhüvely van, így hetente többször élvezhet egy salátát vagy egy vitaminnal teli friss ételt. A zöldbab zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú, kiváló rost- és vasforrás.
7. Őszibarack
Az őszibarack kiváló tápanyagforrás, például C-vitamin, A-vitamin, kálium, vas és rost - egyetlen barack 2 gramm rostot hoz! Így javul az emésztésed, mivel ezeknek a gyümölcsöknek enyhe hashajtó és vízhajtó hatása van, az ezekben lévő béta-karotin pedig megszépíti bőrödet és felkészíti a napsütésben töltött napokra.
8. Dinnye
Amikor valami édesnek érzi magát, ne rohanjon egy extra adag csokoládéhoz, hanem próbáljon 2-3 szelet dinnyével megnyugtatni ezt a kezdetet. Természetesen édes gyümölcs, a dinnye sok vizet is tartalmaz, amely azonnal jóllakottság érzetet kelt, és sokkal egészségesebb alternatívája a magas kalóriatartalmú alapanyagokból bővelkedő desszerteknek.
9. Szilva
A szilva alacsony kalóriatartalmú (59 kalória/száz gramm), ehelyett ízes és tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal. A friss szilva kiváló C-vitamin-, A-vitamin-, béta-karotin-, rost- és szorbitforrás, amelyek nagyon jó gyógymódok a székrekedés ellen.
10. fehér káposzta
Az olcsó és nagyon alacsony kalóriatartalmú (31/100 g) fehérkáposzta a nyári vitaminokkal teli ételek egyike. A friss káposzta rostot és ként tartalmaz, egy ásványi anyagot, amelyet az emberi test természetes keratin előállításához használ, amely nélkülözhetetlen a köröm egészségéhez és szépségéhez.