A tizenévesek valóban esznek valamit
Megjelenés dátuma: 2019.21
NÁL NÉL serdülőkor, a növekedés felgyorsul, növekszik a tápanyagigény és követni kell a bevitelt. De ez az időszak fizikai átalakulás szintén egyetért azzal az ellenzék ahol nem ritka a kamasz megszegni az étel szabályait.
Tedd tizenéveseket " egyél rosszul "? Mi az ő étkezési szokások ? Feltettük nekik a kérdést, mielőtt tanácsokat és tippeket gyűjtöttünk volna Catherine Bourron-Normandtól, dietetikus-táplálkozási szakember Párizsban.
Étkezés egy napra: a "3 + 1" már nem recept tizenéveseknek
A videónkban szereplő fiatalok válaszai szemléltetik: ha a kombináció " 3 étkezés naponta + 1 snack » serdülőkorban marad, az étkezés tartalma és módja változik.
Kezdeni reggeli: tanulmányok szerint a 15/17 évesek 40% -a nem minden nap fogyasztja ezt az első étkezést (1). Hajlamosak kevesebb tejet inni, mint korábban (2), és ehelyett ultra friss tejtermékeket (joghurtot, túrót, desszertkrémet stb.), Gyümölcsöt, süteményt vagy süteményt keresnek.
Ebéd gyakran kiviszik: " A szórakozás és a társadalmi interakció ekkor elsőbbséget élvez a kialakított szabályokkal szemben ", megfigyeli Catherine Bourron-Normand dietetikus-táplálkozási szakember, aki hozzáteszi:
" A körülményeknek megfelelően eszünk, azáltal, hogy a gyors étkezést részesíti előnyben a barátoknál való tartózkodás érdekében és mert olcsó. "
Egy másik sajátosság: délben és este, a tizenévesek könnyen kihagyják a desszertet, amely hagyományosan a sajt, joghurt és gyümölcs fogyasztásának szentelt kalcium- és vitaminbevitelük érdekében szükséges ebben a növekedési időszakban.
Serdülőkor, az ételkísérletek időszaka
Étel nélkül iskolai vagy családi környezetben, a tizenévesek nem haboznak kísérletezni és lebontani étrendjüket:
"A serdülőkor a leendő felnőtt építése", emlékeztet Catherine Bourron-Normandra: felveti a bevezetett alapelvek megkérdőjelezését, valamint a tesztelés és a kísérletezés időszakát, hogy kialakítsa saját elképzelését a jövő életéről ".