A tökéletes étrend leadja a kilókat és könnyebbé teszi a szívét
Sok ember szeretne fogyni. Harcolnak a 3 vagy 5, vagy akár a 10 vagy 20 plusz font ellen, amelyek szó szerint megnehezítik az életet.
A mottó: mértékletesség és nem lemondás; hosszú távra tervez, és ne kövesse a traumás étrendet; és: gyakorolja a fizikai aktivitást, hogy lépésről lépésre elérje az ideális súlyt!
A diéták nem hiányoznak
Még akkor is, ha a felesleges kilók nem láthatók mindenki számára, az a kellemetlenség számít, amelyet az egyén érez. Így próbálunk egy kicsit mindenből, az ananász-étrendből, amely enzimeket tartalmaz, amelyeknek kalóriát kell égetniük, a dinnye-étrendig, amely negatív kalóriákat tartalmaz, a lé-étrendig, amely után gyakran gyengének és vagánynak érezzük magunkat, de nem sokat. vékonyabb.
Miért nem hoz mindez hosszú távú eredményt?
Mivel az étrend időben korlátozott, és a testsúly csak ideiglenesen fogy. Visszatérnek a régi szokások és velük együtt a kilók, amelyekhez általában néhány plusz kiló társul (a hírhedt jo-jo effektus).
Nem "jó étel - rossz étel", hanem az egyensúly kérdése. A táplálkozási szakembereket barátok és ismerősök kérdéseivel bombázzák, hogy mit lehet vagy mit érdemes enni ahhoz, hogy végre lefogyjon. Biztosan kell lennie egy jól működő módszernek. Szabályokat, tilalmakat és egyértelmű engedélyeket, „Jó ételeket” és „Rossz ételeket” keresünk, mint például a film „Jó fiúk” és „Rossz fiúk”. De a valóságban minden egy kicsit bonyolultabb. Mivel nem csak fekete-fehér van, minden ételnek megvan a helye a táplálkozásban.
Nyilvánvaló, hogy gyanússá tesz. Hogyan lehet fogyni csokoládé fogyasztása közben? A lemondás azonban a rezsim része! De ki lenne hajlandó feladni egy életen át? Az egyetlen dolog, ami egy életen át tarthat, az egészséges egyensúly. Tegyen zöldséget is a tányérjára, fogyasszon gyümölcsöt és igyon sokat. Egyensúly az öröm és az ész között. Ha csak az öröm meghatároz, életformává válik, a csokoládé szokássá, sőt talán függőséggé válik; az biztos, hogy nem lesz többé az az öröm, mint az elején. Másrészt, ha csak az ész dönt, a csalódás nem fog kudarcot vallani.