A tökéletes étrend

Először is, a jó hír: létezik tökéletes étrend. De a rossz hír rögtön jön: mindenki számára másként néz ki. Ez a hír azért rossz, mert senki sem tudja megjósolni az Ön számára megfelelő módszert. Mivel mindenki más, mind a preferenciáit, mind a teste reakcióját illetően. És itt jön szóba a második számú probléma: ha nincs szerencséje, akkor sem tudja összeegyeztetni saját testét és preferenciáit.

Genetikai vagy képzett?

A modern ember sok-sok éves evolúció eredménye. Jelenleg 7,442 milliárd ember él a bolygónkon. És velük együtt jártak olajszállító tartályhajók, repülőgépek és még rakéták is, amelyek lehetővé teszik a modern emberek számára az űrbe való utazást. De genetikailag nincs különbség az első példányoktól. Az emberi test még mindig kullancsos, mint őse, aki barlangokban élt, és vadászó-gyűjtögetőként kellett túlélnie. Az évszaktól függően a világ legtöbb részén megtalálhatók olyan friss ételek, mint a vadon termő gyümölcsök, gombák és fűfélék. A kőkorszaki embereknek a nap számos óráját be kellett fektetniük az élelmiszer beszerzésébe.

Ami érdekes: Ha megpróbálja megtudni az interneten, hogy a modern emberek hogyan ettek a kezdetek kezdetén, akkor nem jutnak meggyőző eredményre. Az állítások a "nagyon magas kalóriatartalom, kb. 3000-5000 kalória naponta" és a "sovány élethez igazított, kb. 1400 kalória" között mozognak. Felfelé és lefelé kiütések is fellelhetők.

Mindazonáltal mindenki nagyrészt egyetért abban, hogy csak a természetes ételek voltak a napi rend. Nem volt magasan termesztett gabona, inkább fű volt, amely főleg rostból állt, egy vadászott állat mindent elfogyasztott, és nem volt kolbász olyan adalékokkal, mint cukor vagy ízesítők. Ilyen ételeket az úgynevezett "paleo diéta" követői ajánlanak. Feltételezés: ha a testnek csak azt az ételt adja meg, amelyhez genetikailag alkalmazkodott, az automatikusan egészséges és karcsúvá válik. Ha a pizzát ebédre és a munka utáni sört a májkolbászos kenyérre cseréljük egy steakre és egy vadsalátára, akkor a legtöbb ember jutalomként súlycsökkenést kap. De a probléma az: az agynak is együtt kell játszania. És mivel az étel kevés volt, a kőkorszaki agyat úgy vágták le, hogy a lehető legtöbb energiát a lehető legkevesebb erőfeszítéssel fogyasztja. Tehát, ha valaha is voltak édes erdei gyümölcsök vagy vadmézek, bizonyos erőfeszítéseket tettek annak megszerzésére.

Sajnos manapság a méz minden szupermarket polcán megtalálható. De sokkal rosszabb: a csokoládé és a nyúlós medvék szinte ott vannak mellettük. Chips, sült dió és karamellizált ropogós müzli - röviden: minden, amit a paleo agy kíván, mindenki számára könnyen elérhető a bemutató tányéron. Gyakran a következő érvényes: minél egészségtelenebb, annál olcsóbb.

Ajánlások ajánlások után

Ha megnézzük az átlagos testtömeg alakulását Németországban, azonnal észreveszik, hogy az emberek egyre nagyobbak. Az idő világosan összefoglalta az elmúlt évek menetét. Sok kísérlet van a magyarázatra. Túl sok zsír, túl sok cukor, túl sok étel, túl kevés testmozgás. De ha őszintén nézi a helyzetet, be kell vallania, hogy szinte mindenki tudja, hogy a túlzott evés nem lehet jó. Ugyanez vonatkozik a magas kalóriatartalmú italokra is. De a kőkori agy nem változott, még mindig a lehető legtöbb energiát kívánja a lehető legkisebb erőfeszítéssel.

Tehát csak add fel?

Az elhízás legnagyobb problémája nem a kinézet - végül is a szépség ideálja az évek során folyamatosan változott. A legismertebb kövér nők a "Rubens hölgyek", akik bármi más voltak, csak karcsúak. A legnagyobb veszélyt a súlyhoz kapcsolódó betegségek jelentik. Különböző típusú rák, cukorbetegség, szívbetegség, hogy csak néhányat említsünk. Tehát sürgősen tenni kell valamit a folyamatosan növekvő járvány ellen. Itt mindenki felelős önmagáért. A lemondás nem lehetőség. A varázsszó: trükk.

De mivel minden ember más, másképp cselekszik és másként gondolkodik, mindenkinek világosnak kell lennie, hogy mindenkinek más étrendet kell találnia, amellyel jól megbirkózik. Míg egyesek valóban nagyon jól kijönnek a Paleo módszerrel, a zsírok kivágása másoknak segít korlátozni a kalóriabevitelt. Az egyetlen, ami itt segít: próbáld ki! És ha úgy találja, hogy nem működik, vagy egyszerűen túl nehéznek érzi magát, akkor feltétlenül próbáljon meg más módszereket is. Több mint elegendő lehetőség van, csak meg kell próbálni megtalálni a megfelelőt.