A tökéletes sport- és táplálkozási program kezdőknek; Enyeto Sport - Enyeto Sport
Miután megismerkedtünk a testépítés újoncának alapvető kérdéseivel, térjünk ma gyakorolni. Az Enyeto Sport Brignais tökéletes testépítő és táplálkozási programot kínál kezdőknek, amelyet az edzőteremben végezhet el az ingyenes edzés során.
Egy edzés otthon
Reméljük, hogy gyorsan visszatalálunk az edzőterembe, de addig is felajánlunk nektek néhány sportgyakorlatot a kezdők számára, amelyeket otthon végezhetnek. Sokak felszereltségének hiányában a testtömeged alapján végezzük el a fitnesz edzéseket. Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak, mert a test több izomterületének megmunkálásával gyorsan kalóriát égethet el. Ez a program nagy intenzitású intervallumok vagy HIIT formájában tökéletes megoldás egy élénkítő edzéshez erőnléti eszközök nélkül.
Először is, minden edzést hetente háromszor meg kell ismételni, az edzések között legalább 1 nap pihenéssel. Ez a pihenőnap lehetővé teszi a testének a helyreállítást és a valódi eredmények elérését. A gyógyulás nélküli láncolás nem tesz izmosabbá, de elősegíti a fáradtságot és sérülést.
A gyakorlatok
A nagyon fontos bemelegítő lépés után folytatja a gyakorlat kezdetét. A programban:
Jack ugrások
Az elülső és az oldalsó deszka
Elülső rések
És egy verseny a helyszínen a térdemelésben
Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot 30 másodpercig végezzen, és végezzen két ilyen gyakorlatot, ha valóban kezdő vagy. De a legfontosabb az, hogy időt szánjon a pihenésre az egyes gyakorlatok között. 10 másodperc szünetet tarthat az egyes gyakorlatok végrehajtása között, és 30 másodperc és 1 perc közötti szünetet tarthat az egyes gyakorlatok között. Ez a pihenőidő lehetővé teszi, hogy képes legyen elvégezni a gyakorlatokat, és néhány ismétlés után ne legyen levegője a valódi fizikai fejlődés érdekében.