A TOP 7 legalacsonyabb kalóriatartalmú hús; Recept
1 Deli pulykamell: 72 kalória/85 gramm
Ebédre a szendvics elkészítéséhez ez a szeletelt hús ideális, mert alacsony a kalóriatartalma.
Valójában a pulykamell az egyik legszegényebb hús a felvágottakban.
A hozzáadott cukrok megkerülése érdekében kerülje a mézzel sült változatokat stb.
Pulyka mell recept:
Gyors uzsonna érdekében, amely illeszkedik a 6-pack küldetéséhez (felülés), szeletelje fel a zöldségeket, mint a sárgarépa, a cukkini és az uborka rudakba.
Tegyen egy kis dijoni mustárt a pulykaszeletekre, és díszítse a felszeletelt zöldségekkel, majd forgassa meg.
1 Tőkehal: 70 kalória/85 gramm
Bár alacsony a kalóriatartalma, húsa lenyűgöző mennyiségű szelént tartalmaz, amely antioxidánsként működik.
A szelénbevitel növelése hozzájárulhat az oxidatív stressz szintjének és az ezzel járó izomkárosodás csökkentéséhez a súlyzós edzés, az erőnlét miatt.
Előnyben részesítse az alaszkai vizek forrásait.
Tőkehal recept:
Kombinálja a sült saláta kitûnõt, a petrezselymet,
40 g mandula, 1 gerezd fokhagyma, 1/2 citrom leve, 1/4 teáskanál só, 1/4 teáskanál fekete bors és 60 gr olívaolaj, például konyhai robotgépben, és keverjük homogén állagúra kapjuk.
Tálaljuk fel a tőkehalat.
3 Kagyló: 73 kalória/85 gramm
További bizonyíték arra, hogy étrendje rendkívül változatos lehet !
Adagonként 10 gramm kiváló minőségű fehérjével kiváló kalória/fehérje arányt kínálnak.
Nem drágák, ezért nagyon jó ételválasztékot képviselnek a tenger gyümölcsei között, és rendkívül egészséges omega-3 adagot is szállítanak.
Az European Journal of Sports Science tanulmány azt sugallja, hogy az Omega-3 töltése növelheti a fizikai teljesítőképességet, javítva a vérkeringést, a dolgozó izmok maximális oxigénfelvételét.
Kagyló recept:
Melegítsen egy kis növényi olajat egy nagy serpenyőben.
1 apróra vágott hagymát (vagy „hagymát”) és 3 apróra vágott fokhagymagerezdet megpuhul, kb. 3 percig. Adjunk hozzá 125 ml fehérbort, és addig főzzük, amíg a folyadék elpárolog, kb. 3 percig.
Adjunk hozzá egy fél meggy paradicsomot, 125 ml vizet és 1/4 teáskanál vörös chili pehelyt, sót és borsot. Pároljuk, amíg a paradicsom el nem kezd bomlani, körülbelül 4 percig.
Adjunk hozzá 900 gramm kagylót serpenyőbe, fedjük le és pároljuk 8 percig, amíg ki nem nyílnak. Dobja el azokat, amelyek zárva maradnak.
4 Pulyka comb: 91 kalória/85 gramm
Ez az ízletes, alacsony kalóriatartalmú baromfi adag lenyűgöző 16 gramm fehérjét biztosít mindössze 85 grammban.
Ideális az izomnövekedés fenntartására, a zsíros bőr egyszerű eltávolítására. Valójában a megjelenített kalóriák száma csak a húst érinti.
A folyadékban forrasztott pulykacomb a szövetet zselatinná alakítja, ami a húst lágyabbá és kellemesebben fogyaszthatóvá teszi.