A torz gondolkodás 10 formája Rad Ernestina-Maria pszichológiai kabinet - tanácsadás,
A torz gondolkodás 10 formája
Égési sérülések:
-néha a negatív gondolatok igazak és reálisak, olyan helyzetben, amelyben az alanynak meg kell tanulnia elfogadni az általuk generált érzelmi állapotokat, és megfelelően meg kell birkóznia a helyzettel (ha élettársa súlyosan megbetegszik, normális, ha aggódik és fél) .
-az önfejlesztésre vágyó alanynak különbséget kell tennie a helyzetnek megfelelő reális gondolatok és érzelmek, valamint a torzított, önmagát zavaró gondolatok között.
A torz gondolkodás tíz formája:
1. A "mindent vagy semmit" gondolkodási stílus ?
-hajlam arra, hogy a dolgokat extrém színekben értékelje: fekete és fehér. Ha egy bizonyos dolgot nem sikerült tökéletesen végrehajtani, az kudarcnak minősül. (egy fiatal nő, aki fogyókúrás étrendet folytat és eszik egy teáskanál fagylaltot, azt mondja, hogy étrendje sérült, és végül megeszi az egész doboz fagylaltot) .
-az alany úgy véli, hogy az egyes negatív események egy olyan mintát képviselnek, amelyet végtelenül megismételnek, olyan kifejezésekkel, mint a "mindig" ? (A barátnője által otthagyott fiatalember azt mondja: "soha többé nem fogok barátnőt találni" ?) .
3. Mentális szűrés a negatívra összpontosítva
-az alany egyetlen negatív eseményt választ, és olyan erősen összpontosít rá, hogy az egész valóság eltorzuljon és sötét legyen (az a szerző, aki egyetlen negatív kritikát kap könyvéről, napokig megszállottja lesz ennek a megjegyzésnek) .
4. A pozitív figyelmen kívül hagyása
-a személy elutasít minden pozitív tapasztalatot, kijelentve, hogy nem számítanak. Ha jót tett, akkor elmondja neked, hogy ez nem elég jó, vagy bárki más tette volna.
5. Kapkodó következtetések levonása
-néhány olyan helyzet negatív értelmezésére utal, amikor nincs elegendő adat a megfogalmazott következtetések alátámasztására.
-ebbe a kategóriába tartozik:
gondolatok olvasása: az alany önkényesen arra a következtetésre jut, hogy valaki ellenséges vele, anélkül, hogy ezt ellenőrizné.
Találgatás a jövőről: az alany azt jósolja, hogy a dolgok szerencsétlen fordulatot vesznek. (vizsga előtt az alany azt mondja magában: határozottan kudarcot vallok ezen a vizsgán) .
-az alany eltúlozza problémáinak vagy hibáinak fontosságát, minimalizálva tulajdonságait.
-az alany feltételezi, hogy negatív állapotai tükrözik a valóságot (félek repülni, ez azt jelenti, hogy nagyon veszélyes repülővel utazni; vagy alacsonyabbrendűnek érzem magam, és ez azt jelenti, hogy nincs semmi jó a fejemben) .
8. Kategorikus imperatívumok
-az alany úgy gondolja, hogy a dolgoknak feltétlenül meg kell felelniük vágyainak vagy tapasztalatainak (például: egy fiatal nő azt gondolja: szeretnie kell és úgy kell viselkednie, ahogy akarom). Az önmagáról szóló „kötelező” kijelentések bűntudatot és csalódást keltenek, míg másokról vagy a körülöttük lévő világról szóló hasonló jellegű kijelentések haragot és csalódást okoznak. (Nem lett volna szabad ilyen veszekedőnek és makacsnak lennie) .
-a "mindent vagy semmit" típusú gondolkodás másik formája ?. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "hibáztam" ? az alany hozzáteszi a "vesztes vagyok" címkét ? A címkézés irracionális gondolkodásmód. Az emberek valódi lényeket képviselnek, míg a "vesztesek, csalódások, őrültek" ? nem más, mint absztrakciók, amelyek haragot, szorongást, frusztrációt és alacsony önképet generálnak. Ha valaki igazságtalanságot követett el velünk, hajlamosak rossz embernek minősíteni.
10. személyeskedés és hibáztatás
-személyre szabás: akkor következik be, amikor az alany felelősséget érez egy olyan helyzetért, amelyet nem teljesen kontrollál. (a férje által bántalmazott feleség azt mondhatja magában: "ha jobban lennék az ágyban, akkor már nem verné meg" ?. Vannak emberek, akik pont az ellenkezőjét teszik, másokat vagy a körülményeket hibáztatják bajaikért, és figyelmen kívül hagyják az utat amelyben hozzájárultak e problémák kialakulásához (a házasságom olyan rosszul megy, mert a férjem teljesen felelőtlen) .
-mások hibáztatása nem eredményez jó eredményeket, mert a hibáztatott személy "bűnbakká" átalakulva érzi magát ? és hajlamos lesz visszadobni a hibát annak, aki őt hibáztatta.
Ajánlja ezt az irodát
Írj jegyzetet, és írj pár szót az irodával kapcsolatos pozitív tapasztalataidról, az elvégzett kezelésről stb.
Az ajánlást regisztráltuk, és Ön érvényesítésre vár!
Ajánlását regisztráltuk az adatbázisban, de a webhelyen való megjelenéshez érvényesítenie kell.
E-mailt küldtem Önnek a megadott címre, egy érvényesítési linkkel. Csak annyit kell tennie jelölje be az e-mail négyzetet és kattintson erre a linkre.
Nem találja az üzenetünket?
A levélkiszolgáló betöltésétől függően az üzenet fogadása késhet (15-30 perc).
Győződjön meg arról, hogy az üzenetünket nem tiltották le (ellenőrizze a tömeges mappákat, a spameket).
Miért van szükség érvényesítésre?
Ez az eljárás bizonyítja, hogy e-mailje valódi, és megakadályozza, hogy több ajánlást tegyen közzé ugyanarra az irodára.