A tudomány szerint a Leangains-étrend működik! 5 legjobb alkalmazás és webhely a koplaláshoz

Az időszakos böjt valóban segíthet a fogyásban? A chicagói Illinois Egyetem új tanulmánya legalább egy ilyen étrendet jóváhagyott. A Leangains-módszer, más néven 16: 8 Böjt diéta, hatékony a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében.

A Martin Berkhan edző által népszerűsített Leangains-módszer az időszakos böjt egyik legnépszerűbb stílusa. Ez lényegében napi nyolc órára korlátozza az étkezési idejét, míg a többi 16 órában böjtölnie kell. A böjt időszakában a víz megengedett. Hugh Jackman ezt az étrendet Wolverine testalkatának tulajdonítja.

Jegyzet: Időszakos böjt szakértők nem javasolják ezeknek a diétáknak a kipróbálását terhes nők, szívbetegek, cukorbetegek vagy 18 év alatti személyek számára.

Leangains (Web): Az eredeti Leangains útmutató és webhely

Martin Berkhant széles körben elismerték a 16: 8 arányú szakaszos böjt stílusának megalkotójaként, amelyet Leangains névre keresztelt. Tehát, ha ezt a diétát szeretné követni, akkor természetesen először az ő webhelyére kell ellátogatnia.

De a webhely elsöprő lehet, ezért kezdje Berkhan kiterjedt hálózatával. Leangains Guide. Ez egy átfogó áttekintés arról, hogy mi a Leangains-diéta, annak filozófiája, a mögöttes tudomány, és mit tehet és mit nem. Azok számára, akik a 16: 8 diétát nézik, ez az evangélium.

SI kalkulátor és TDEE kalkulátor (web): mit és mennyit kell enni

A legjobb dolog a 16: 8 étrendben az, hogy nem szab korlátozásokat arra, hogy mit ehetsz. Csak korlátozza az enni idejét. Bár ez igaz, a legjobb eredmények egy kicsit több fegyelmet igényelnek.

---