A túl vékony sem jó; Témák - Reformhaus®

Alsúlyú

Állapot: 2016.03.06 (2011.05.23.)

A legtöbb német túl nagy súlyt fektet a mérlegre. De körülbelül minden huszadik embernek ellentétes problémája van - gyakran akaratlanul: túl vékonyak. Különösen az idősebb embereket érinti. Sigrid Siebert, táplálkozási és dietetikus tanácsokat ad a hízáshoz.

Sokan aggódnak a babapárnák és a felesleges kilók miatt. Jó okkal: az elhízás társadalmi kérdéssé vált. Különösen a gyermekek és különösen a fiatalok túl nehézek. Az okok: túl sok cukor, túl sok zsír, túl kevés testmozgás. Ennek során figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy az alsúly is problémát jelenthet: Ebben az országban a lakosság körülbelül öt százaléka súlya túl kevés. Az alsúly irányadó értéke 18,5-nél kisebb BMI (testtömeg-index) (testtömeg-index kalkulátor).

Az alsúlyosság okai lehetnek:

krónikus betegségek
étvágytalanság
Fogyás időskortól kezdve
nehéz életkörülmények (pl. magány vagy aggódás egy szeretett ember miatt)
Túlnyomó

Sok teljesen egészséges ember van, akik akaratlanul is vékonyak. Mivel a testtömeg ugyanolyan egyéni, mint maguk az emberek.Vékony testalkat örökölhető. „Rossz takarmány-átalakítóként” az érintettek pszichésen szenvednek a túl alacsony súlytól, mivel vékony karjuk és lábuk miatt például könnyű ruházat esetén észrevehető.

Ha elhagyja az optikai hatást, akkor mindenekelőtt fontos, hogy biztosítsa az összes létfontosságú anyag ellátását. Különösen az idősebb emberek nem érik el olyan gyorsan a fogyást, mint a fiatalabbak, ezért hajlamosabbak a betegségekre. Rendszeresen ellenőriznie kell a súlyát.

Azok az idősek, akik több mint három-négy kilogrammot veszítenek néhány hónap alatt anélkül, hogy ezt szeretnék, ez egy riasztási jel, és orvoshoz kell fordulni!

Mi segít?

Szenvedőként előnyben kell részesítenie a nagy energiájú, nem terjedelmes ételeket, amelyek nem töltik fel gyorsan.

A következő ételek alkalmasak:

növényi olajok
Diófélék és magvak
Kókuszreszelék
mogyoróvaj
Dióvajak
krém
vaj
Creme fraiche sajt

Ha betartasz néhány szabályt, hamarosan többet kell kapnod a mérlegről:

Gyakori, étvágygerjesztő, apró étkezések
A kiadós reggeli után egy vagy két harapnivalót ajánlunk ebéd előtt az étkezések között
Ebédidőben többféle fogást kínálhat, amelyeknél a főételnek különböző összetevőkből kell állnia, a végén desszerttel
Délután van még egy kis étkezés, pl. B. egy darab tortát
Különösen hasznos egy késői, jelentős esti étkezés, például turmix, tejfölös joghurt vagy olajbogyóval és dióval ellátott kis sajttál
Különösen növelheti étvágyát és a friss fűszernövények és fűszerek ételek toleranciáját
Egyél társaságban
Mozogjon és vegyen friss levegőt

Ha nehezen rágja vagy lenyeli, használjon trükköket az étkezés megkönnyítésére: pürésítse, apróra vágja, finomra reszelje vagy reszelje.

Gyerekek és fiatalok

Különösen a kisgyerekeknek van természetes éhségérzetük, és étvágyuk nagyon ingadozhat. Ne aggódjon, ha takarékosan étkezik és egyébként egészséges. Kritikussá válik, ha az állapot több hétig tart, és fáradtság, kedvetlenség vagy gyakori betegségek jelentkeznek.

A test elégedetlensége az egyik fő kockázati tényező az étkezési rendellenesség kialakulásához serdülőkorban. Végül, de nem utolsósorban a televízió és a magazinok hírességei diktálják a fiatalok kinézetét - és ennek általában semmi köze a valósághoz. Ha rendkívül alacsony a súlya, vagy ha étkezési rohamok után szándékosan hány, akkor tanácsos a szakmai segítség.

Több rendellenesség, mint betegség

És mindig ne feledje: az alsúly önmagában nem betegség. Ha a kevesebb kiló ellenére jól érzi magát és produktívnak érzi magát, akkor nem feltétlenül kell aggódnia az egészsége miatt. A túl alacsony testtömeg akkor válik problémává, ha a zsírszövet, az anyagcserében aktív sejtek vagy az izmok a norma kevesebb mint egyharmadára csökkentek. A test csak akkor fogékonyabb többek között fertőző és szív- és érrendszeri betegségekre.