A túlsúlyos emberek programjának választása - a kaptár

Választottam a programot a túlsúlyos emberek számára

Túlsúlyos ember vagyok (jelenleg 105 kiló 1M85-hez) fogyókúrás. Május elején 115 kiló voltam és az étrend megváltoztatásával fogytam az első 10 kilót. Úgy érzem azonban, hogy elértem egy olyan szintet, amikor 105–106 kiló között hajózok anélkül, hogy lejjebb mennék.

Úgy döntöttem, hogy elindítom a 30 napos HIIT programot, hogy elindítsam az anyagcserét. A 11. napon vagyok, és az 1. szinten végzem a gyakorlatokat.

Néhány kérdésre tanácsra lesz szükségem: úgy terveztem, hogy ezt a programot 3 hónapon keresztül végzem úgy, hogy az lvl 2-re, majd a 3-ra megyek (abban a reményben, hogy elérem/van időm a tanév elején), és szeretném tudni, hogy ez volt-e jó ötlet, vagy ha más programok is működhetnek.
Van egy elliptikus edzőm is a rendelkezésemre, és szeretném párhuzamosan használni, de nem tudom, melyik napokon vagy milyen időpontban használjam (tudva, hogy reggel végezem a HIIT gyakorlataimat), hogy ne ne zavarja a HIIT gyakorlatokat.

Tessék, ha van tanácsod, előre hálás vagyok neked.

Szia Nyra üdvözlöm a kaptárban!

Nem látok problémát abban, hogy ugyanazt a programot különböző szinteken végezzük újra. Ha azonban a legtöbbet akarod kihozni edzésedből, akkor meg kell lepnöd a tested. Nem fogok hosszú beszélgetést folytatni, de alapvetően az emberi test az alkalmazkodás bajnoka, és mindig megpróbálja megtalálni a lehető legkevesebb energiát. Tehát ha ugyanazt a programot hajtja végre, akkor időt ad a testének, hogy alkalmazkodjon hozzá, és stagnál, vagy akár visszafejlődik. De az elején azt mondtam neked, hogy nem láttam problémát, mert a szint megváltoztatásával megnő az erőfeszítésed hossza, és azt is tanácsolom, hogy csökkentse a gyógyulási időt, hogy újra megdöbbentsd a tested. Egy másik tényező, amely problémát okozhat, az unalom, biztos, hogy ugyanaz a program háromszor egymás után történő végrehajtása nem fogja unatkozni és demotiválni?

---