A túrázás jó a fogyáshoz

A túrázás még egészségesebb, mint gondolná

2012.08.10., 15:16 | dpa

Hottenrott professzor

Egy új tanulmány szerint a népszerű igazság, miszerint "a túrázás egészséges", kétszer is érvényes. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

túra és lefogy? Szinte mindenki tudja, hogy a túrázás egészséges. De még a vártnál is egészségesebb - ezt mutatják a német túrázók szövetsége által kezdeményezett és a Halle-Wittenbergi Egyetem által az egészségtúrázással kapcsolatos tanulmány eredményei. A kutatók tudományos bizonyítékokat találtak arra, hogy egy bizonyos koncepció szerinti túrázás nemcsak rövid idő után elősegíti az erőnlétet, hanem segít a fogyásban és jelentősen csökkenti a vérnyomást.

Tegyen egy egészséges túrát - például itt:

Túrázás és fogyás: Még rövid túraútvonalakon is

A koordinációs és relaxációs gyakorlatokkal kapcsolatos rövid túrázások is bizonyítják, hogy elősegítik az egészséget. Például csökken a testtömeg, javul a testtömeg-index és csökken a vérnyomás. A Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem Teljesítménydiagnosztikai és Egészségfejlesztési Intézetének (ILUG) kutatói ezt most egy kis tanulmányban tudták ezt tudományosan bizonyítani - mondta Christine Merkel a kasseli Német Túrázási Szövetségtől (DWV) a dpa topic szolgáltatásnak. Kuno Hottenrott professzor irányításával számos, az egészséggel kapcsolatos paramétert, a fizikai teljesítőképesség alakulását és a vizsgálatban részt vevő emberek jólétét vizsgálták.

Egészségügyi túrázás: a túrázás sajátos típusa

A túrázó szövetség az Osnabrücki Alkalmazott Tudományegyetem gyógytornászaival közösen dolgozta ki az úgynevezett egészségtúrázás koncepcióját és kezdeményezte a jelenlegi tanulmányt. Hét héten 18 dolgozó ember hetente kétszer találkozott, hogy túrázzon a tanúsított koncepció szerint és a tanúsított egészségügyi túravezetők irányításával. Az összehasonlító csoport 16 inaktív alkalmazottból állt, azonos korcsoportból. "A túrákat másfél órára tervezték" - magyarázta Merkel. A résztvevők a tereptől függően 3,7-5,6 kilométert tettek meg túránként.

Túrázás speciális segítséggel

Az átlagosan 53,6 éves és egyébként nem túl aktív túrázók minden találkozó egy óráját töltötték mozgásban. Között minden túrán kétszer álltak meg fizioterápiás gyakorlatok elvégzésére. "Ezek például a vállizmok fellazítására vagy a koordináció javítására szolgáló gyakorlatok voltak, például nyitott vagy csukott szemmel egyik lábon állva, vagy botot egyensúlyozva a lábadon." A progresszív izomlazítás vagy a célzott gyors gyaloglás három perces aspektusait is figyelembe vették. Ezenkívül egy kísérő, igazolt egészségügyi túravezető adott tippeket az egészséges életmódhoz.

Túrázás és fogyás: siker néhány hét múlva

A kutatók a túrázók megkezdése előtt, majd hét hét után egyszer rögzítették a túrázók és a kontrollcsoport egészségét. Nem észleltek változásokat a kontrollcsoportban. A testtömeg-index (BMI), amely jelzi az ember testtömege és testmagassága közötti kapcsolatot, és a testtömeg jelentősen csökkent az aktív népességben. A vizsgálat elején az átlagos súly 91,8 kg volt, a végén átlagosan 1,3 kg-mal kevesebb. A vérnyomásértékek jobbak voltak, a pulzus 131-ről 122-re csökkent ugyanarra a járási ütemre. Hottenrott professzor szerint a túrázó csoportban a vérnyomás csökkenése nem volt várható ilyen jelentősen: "A szisztolés érték átlagosan 151-ről 142-re, a diasztolés érték 92-ről 84-re csökkent. Ez a változás pozitív hatással van az egészségre." És ún. Az állóképesség, amelyet a laktátérték és a vér oxigéntartalma alapján határoznak meg, magasabb volt, ahogy Merkel kifejtette. Ezenkívül javult a koordinációs képesség, amelyet például akkor határozunk meg, amikor egy lábon állunk egy ingatag deszkán.

Az egészséges túrázásról szóló igazolást fontolgatják

A lényeg az, hogy a tanulmány vezetője, Hottenrott meg van győződve az egészségtúrázás hatékonyságáról: „A túrák valóban sikeres beavatkozás.” Ezenkívül a tanulmány bebizonyítja, hogy az egészségtúrák tanfolyamai megfelelnek a törvényi egészségbiztosítás Országos Szövetségének projektje „A fizikai inaktivitás csökkentése az egészségügyi sporttevékenység révén” című megelőzési elv alapvető céljainak teljesítésében. Egészségbiztosítás (GKV) kezdeményezve, találkozás. A Német Túrázó Szövetség ügyvezető igazgatója, Ute Dicks a tanulmány eredményeit szintén a GKV-val való beszélgetés lehetőségeként veszi fel annak érdekében, hogy hangot adjon az "igazolt egészségügyi túrázók" elsődleges prevenciós szolgáltatásként való elismerésének lehetőségeiről (az SGB V. 20. §-a szerint).