A túró előnyei a fogyáshoz
2019. február 18
A technika furcsának tűnhet, de a túróval való fogyás lehetséges! Íme egy étel, amely remekül kiegészítheti a fogyókúrát. Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérje- és kalciumtartalmú túró ideális azok számára, akik diétázni szeretnének. Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként segíthet a kilók leadásában. Ha olyan fehérjében gazdag előételt vagy köretet keres, amelyet sima vagy mellé is fogyaszthat, fontolja meg a túrót.
A túrós kalória
A kalória a súlycsökkentési kísérlet legfontosabb része. A fogyáshoz a naponta elfogyasztott kalóriák számának kevesebbnek kell lennie, mint amit eléget. A kalóriaigény életkor, nem, magasság és aktivitás szerint változik. A túró kalóriája a zsírtartalomtól függően változik: az egész túró csészében körülbelül 220 kalóriát tartalmaz, és a zsírmentes túró tálban 100 kalóriát tartalmaz. Fogyókúra közben inkább zsír nélküli túrót részesítsen előnyben.
Fehér sajt fehérjék és fogyás
Valószínűleg hallottad már, hogy a tojás remek reggelit kínál, amikor fogyni próbálsz, mert azok jóllaknak. Egy amerikai tanulmány szerint ezen a ponton a túró jobban működhet, mint a tojás. Ez a tanulmány, amely egy kis önkéntes csoportban hasonlította össze a tojások telítő erejét a túróval szemben, feltárta, hogy mindkettő segített az éhség visszaszorításában, és ennek az eredménynek az oka a fehérjék jelenléte ebben a két ételben. A kalóriákhoz hasonlóan a túróban a fehérje mennyisége a zsír mennyiségétől függ. A hatékony fogyáshoz mindenképpen válasszon egy alacsony zsírtartalmú túrót és ne 0% túrót.