A túró lefekvés előtt tanulmányozza a fogyást - SZÓRAKOZÁSRA
A fehérjék fontosak a test számára, és minden egészséges táplálkozási terv részét képezik. Egy tanulmány most azt mutatja, hogy lefekvés előtt a fehérjebevitel fokozza az anyagcserét.
Régóta ismert, hogy a túró egészséges táplálkozási értékekkel rendelkezik.
A táplálkozási szakemberek most azt tapasztalták, hogy a túró lefekvés előtti elfogyasztása az anyagcserét is stimulálja.
Az alvás előtti fehérjék fokozzák az anyagcserét
A két táplálkozási kutató, Samantha Leyh és Dr. Michael Ormsbee kísérleti tanulmányt végzett tíz 20 év körüli sportos nőről, és eredményeit közzétette a British Journal of Nutrition.
A résztvevőket három csoportra osztották. A csoporttól függően 30-60 perccel lefekvés előtt egy adag túrót, kazeinfehérje-kiegészítést vagy placebót kell kapniuk.
Lefekvés előtt és ébredés után megmérték az összes tesztalany energiafogyasztását - a vizsgálat eredményei egyértelműek voltak.
A szakértők be tudták mutatni, hogy 30 gramm fehérje fogyasztása legalább fél órával lefekvés előtt pozitív hatással van az izmokra, az anyagcserére és az általános egészségre.
A pozitív eredménnyel azonban nem számított, hogy a résztvevők este a teljes ételeket túró vagy fehérje-kiegészítő formájában fogyasztották-e el.
Hatás az életmódtól függően
Aki úgy gondolja, hogy alvás közben fogyhat a fehérjékből, sajnos csalódni fog. Az eredmény attól is függ, hogy az általános életmód mennyire aktív.
Alacsony testmozgás esetén a fehérjéknek nem feltétlenül lesz pozitív hatása.
Csak akkor lehet aktívan fogyni, ha egészséges zsírokat, fehérjéket és jó szénhidrátokat fogyaszt minden nap, és ha sportol.
Az, hogy az anyagcsere milyen gyorsan vagy lassan működik, nagyban függ a genetikától.
A lassú anyagcsere azonban ellensúlyozható egészséges és célzott étrenddel.
A résztvevők csekély száma miatt azonban további vizsgálatoknak meg kell mutatniuk, hogy az eredmények mennyiben megbízhatóak.