A ... val; Egy ütő ember; A kihívás végül belefért
30 nap alatt az izomcsomagba - az "Egy ütéses ember" kihívással
Volt egyszer egy szuperhős
A hős lecsap, egyetlen célzott ütést ad a szörnynek - és elküldi az örök vadászterületre. Sok fantáziának tűnik. És ennyi: A sikeres anime "One-Punch Man" -ben Saitama szuperhős az, aki ilyen módon sorban dobja ellenfelét a szőnyegre. De Saitama nem volt mindig ilyen erős. Az "együtéses ember" szigorú edzési programot szabott ki magának, hogy a szükséges izmok megnőhessenek: Minden nap 100 ülést, 100 fekvőtámaszt, 100 guggolást és tíz kilométert fut. De vajon ez a szoros terv segít-e abban, hogy több izom és kevesebb zsír legyen a való életben? És ez még fenntartható? A szingapúri Sean Seah kipróbálta - és nagyon sikeresen.
A 38 éves családapa a menshealth.com-nak adott interjújában elmondja, hogy a kihívás ötletét az "Egy ütéses ember" manga olvasása közben kapta. Bár mindig is figyelte fittségét, általában hetente kétszer-háromszor kocogott és könnyű edzéseket végzett. Ám 2018 októberében három hónapos kirándulás volt a családjával, amelynek során széles körben lakomáztak. És amikor Sean, felesége és a három gyermek időben hazaért karácsonyra, étkezési szokásaik elsőre logikusan nem változtak. A sport is ez idő alatt háttérbe szorult.
Fitt és karcsú a Saitamával
Sean szerint imádja a hagyományt, hogy valami újat csináljon az újévre. Ezért azt a célt tűzte ki maga elé, hogy 30 napig teljesítse az "Egy ütéses ember" kihívást annak érdekében, hogy újra fitt legyen. De Sean gyorsan rájött: Saitama szuperhős-edzése egészen más bajnokság, mint a saját heti edzése. "Január 2-án húztam le, de utána az egész testem rettenetesen fájt, még járni sem tudtam rendesen. Január hátralévő részében egyáltalán nem sportoltam" - mondja Sean egy interjúban.
De a február 5-i kínai újév után a családapa újra megpróbálta - ezúttal kissé lecsupaszított változatban. Az önjelölt "5. szinttel" kezdte: 50 fekvőtámasz, felülés és guggolás, valamint öt kilométer futás. Az első három napban nem tudta egy menetben lefuttatni a futást, szünetet kellett tartania és lassan sétálnia kellett. De küzdött végig. "Az ötödik és a hatodik napon annyira megfájdult a testem, hogy aggódtam, hogy komolyan megsérthetem magam. Arra gondoltam, hogy lehet-e ennél is rosszabb, mint csak az izmos izmok" - mondta Sean. Ennek ellenére folytatta, és a hetedik napon ideiglenes következtetést vont le. Súlya 70 kg-ról 67,2-re csökkent, a zsigeri zsír aránya tízről kilencre, biológiai kora pedig 40-ről 37 évre csökkent.
Az ügy lényege az étel
A kísérlet második hetében az 5. szintű képzés sokkal könnyebb volt Sean számára. Azt is észrevette, hogy a kihívás nehezebb volt sült étel elfogyasztása után - ezért csak hagyta. Kerülte a cukros ételeket és csökkentette a szénhidrátfogyasztást. A hét végén azonban kiábrándulás volt a mérlegben: Gyakorlatilag semmi sem változott az értékeiben. Ennek ellenére Sean maradt a labdán és végül a harmadik héten a 7. szintre, sőt a 4. hét elején a 9. szintre emelkedett. De Sean most nagyon érzékeny volt a testéből érkező jelekre, és észrevette, hogy most elborult. Az elmúlt hét folyamán a 9. szintről a 7. és végül az 5. szintre lépett. A 30 napos "One-Punch Man" kihívás után Sean így nézett ki:
A torz énkép
A fizikai különbség az edzés kezdetéig nyilvánvaló - de Sean eleinte nem volt teljesen elégedett: "Amikor belenéztem a tükörbe, nem volt olyan érzésem, hogy sokat ért volna el. A napi változások olyan kicsiek voltak, és valahogy már elfelejtettem, hogyan nézek ki korábban." Csak akkor, amikor videót készített a kihívásáról, rájött, hogy teste mennyire definiáltabb. Ma folytatja az edzéstervet, de mindig igazítja a szintet a mindennapokhoz, amint az Instagram-profilján kiderül.
Mindenki számára, aki most szeretne megfelelni az "Egy ütéses ember" kihívásnak, Íme Sean legjobb tippjei: