A véradás a vashal függ a DocMorris-Blogban
Véradóként igazi „életmentővé” válhat, mert adománya akár három súlyos sérült vagy beteg embernek is segítséget nyújthat. Évente mintegy 108 millió véradást vesznek igénybe világszerte. A vér legnagyobb része rákos betegek kezeléséhez szükséges, de a szív- és gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben, máj- és vesebetegségben, valamint akut baleseti sérülésekben szenvedők az adományozott vér nagy részét is megkapják.
Adományozással körülbelül 500 milliliter vért vesznek le a testéből - ha jó egészségnek örvend, néhány napon belül problémamentesen pótolhatja ezt a "veszteséget". Mindazonáltal a véradás előtt és után meg kell győződnie arról, hogy egészségesen táplálkozik-e, hogy a vére adományként felhasználható legyen, és hogy Ön maga is átvészelje az adományt. Összefoglaltuk a legfontosabb táplálkozási és egészségügyi tippeket:
Minden a vas értékétől függ
A vérében lévő hemoglobinszint (röviden Hb-szint) nagy hatással van arra, hogy engedélyezik-e Ön véradásra. Ha az érték túl alacsony, akkor a szervezetben hiányozhatnak fontos vastartalékok, amelyek fontosak az új vörösvérsejtek termeléséhez. A véradás előtt és után kiegyensúlyozott étrenddel kell pótolni a vaskészletet.
A vasat étkezés útján kell bevinni
A test nem képes önmagában vasat termelni, hanem táplálékkal kell bevennie. A nőknek napi 15 mg, a férfiaknak 10 mg vasat kell bevenniük, hogy a vas egyensúlya megfelelő legyen. A szervezet az állati eredetű élelmiszerekből és húskészítményekből, például baromfiból, májból, fekete pudingból vagy a veséből származó vasat tudja a legjobban hasznosítani. A hús mellett a spenót, a zabpehely, a köles, a rókagomba és a dió is nagyon jó vasforrás. Általános szabály, hogy a zöld zöldségek több vasat tartalmaznak, mint mások. Javíthatja a vas felszívódását azáltal is, hogy étkezésébe C-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz. Másrészt kerülnie kell a készételeket. Ezek gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek negatív hatással vannak a vas felszívódására.
Igyon eleget
A sok folyadék víz formájában történő fogyasztása köztudottan egészséges, és különösen véradáskor megakadályozza a szédülést, az ájulást vagy a vérnyomásesést. Legalább 1,5 liter folyadékot kell fogyasztania naponta italok útján.
A vas felszívódását étellel támogathatja narancslé ivásával. Ez sok C-vitamint tartalmaz, ami sokszor javítja a nyomelem felszívódását. Ezzel szemben a kávé, tea, tej, kakaó, kóla vagy vörösbor csökkenti a vas felszívódását a szervezetben. Ezért inkább kerülje ezeket az italokat, ha vas tartalmú ételt fogyaszt.
Fogyasszon folyamatosan egészséges ételeket
Döntő fontosságú, hogy ne csak kiegyensúlyozottan táplálkozzon és rövid ideig tartson fitt állapotban a véradás előtt vagy után, hanem folyamatosan figyeljen az egészséges életmódra. Mivel a vashiány, amelyet kizárhat a véradásból, csak tartósan egészséges étrenddel előzhető meg. Vasat tartalmazó ételek fogyasztása vagy a vas felszívódását gátló ételek kerülése nincs hosszú távú hatással.