A világ legegyszerűbb étrendje Étkezés előtt igyon fél liter vizet - 20 percig
Számos diéta útmutató szerint ha fogyni akar, akkor sok vizet kell inni. Hogy ez valóban igaz-e, még nem bizonyított - eddig.
Brit kutatók szerint bárki, aki minden étkezés előtt öt deci vizet iszik, gyorsabban búcsúzhat a felesleges kilótól.
A 12 hetes vizsgálatban azok, akik napi étkezést kezdtek vízzel, átlagosan 1,3 kilogrammal többet dobtak le, mint a többi résztvevő. Ha ezt reggel, délben és este tették meg, akkor átlagosan 4,3 kilót is leadtak.
A legfontosabb: a víz segít az éhségérzet ellen, és jóllakottság érzetét váltja ki a szervezetben.
Amikor a felesleges fontokat kell leadni, az érintettek mindent beleadnak. Különféle módszereket alkalmaznak erre. Vannak, akik sportolnak és FdH-t fogyasztanak (a felét eszik), mások a szénhidrátokról vagy a zsírokról lemondanak, így teljesen sok finomság nélkül a tökéletes test álma érdekében. Ennek ellenére a kívánt sikert gyakran nem érik el.
A Birminghami Egyetem kutatói szerint egy egyszerű trükk segíthet, amely évek óta kering a fogyókúrás közösségben, de csak most tudományosan bebizonyosodott: Eszerint öt deciliter víz elfogyasztása evés előtt önmagában eltünteti a fontokat, ahogy Helen Parretti körüli csapat beszámol az “Obesity” szakfolyóiratban.
Kevés korty, nagy siker
A tanulmányhoz a kutatóknak 41 elhízott ember próbálta pontosan ezt 12 héten keresztül, és az étkezés előtt a gyomrát csapvízzel töltötték meg. A kontroll csoport tesztalanyjai azonban ezt nem engedték meg. Képzelje csak el, hogy a gyomra már tele van.
Az értékelés azt mutatta, hogy az életkort, a nemet és a származást figyelembe véve a vízivók átlagosan 1,3 kilogrammal többet fogyottak, amikor főétkezést indítottak, mint a többi résztvevő. Ha ezt reggel, délben és este tették, akkor átlagosan 4,3 kilót is leadtak a 12 hét alatt.
Ennek a felismerésnek a szépsége az egyszerűsége, állítja Paretti egy nyilatkozatában: "Ha a főétkezés előtt naponta háromszor megiszik egy kis üveg vizet, az hozzájárulhat a súlycsökkentéshez." A testmozgással és az egészséges étrenddel kombinálva az eredményeknek tovább kell javulniuk.