A Wohlfühlweb diéta hypes - és mi lett belőlük
Diétás hibákból tanulni: következtetés
Tudta, hogy a „diéta” kifejezés a görögből származik, és valami olyasmit jelent, mint „életmód”? Ebben az országban hajlamosak vagyunk társítani a szót a táplálkozás speciális formáival. A cél: plusz kilók leadása. Az ilyen diéták sorokban, főleg tavasszal jelennek meg. Végül is mindannyian szeretnénk a lehető leghamarabb megszabadulni a téli zsírtól. Túl gyakran felejtjük el, hogy az étrend rendkívüli változása fogyhat, de összefügg az egészségügyi kockázatokkal is.
A Wohlfühlweb közelebbről megvizsgálta az elmúlt évek néhány étrendi trendjét, és összefoglalja, mit tanulhatunk tőlük.
Méregtelenítő kúrák: inni és méregteleníteni
A méregtelenítő kúrák alapvetően folyadékok, például víz, levesek, teák vagy turmixok fogyasztásából állnak. A probléma: a fontos tápanyagok, például a vas vagy a kalcium felszívódását elhanyagolják. Az izmokat nem lehet optimálisan ellátni, és lebontják. Tanulás: A méregtelenítést korlátozza néhány napra, és mindig orvos felügyelete mellett hajtsa végre.
Paleo: vissza a kőkorszakba
„Egyél, mint kétmillió évvel ezelőtt” - ez a mottója a paleo étrendnek. Mindent megesznek, amit a kőkorszakban a „tányérra” tettek: gyümölcsöt, zöldséget, húst és gabonát. Az ételeket frissen kell fogyasztani, és ha lehetséges, eredeti formájában. A húsdús kőkorszaki étrend nem az egészséges fogyás receptje. Különösen a gyomor-bél traktus szenvedhet gyorsan. A dilemma: Nehéz ötvözni a modern életmódot a vadászok és a vadászok életével. Ha már van választási lehetőségünk, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk.
Mono diéta: egy étel, nem éhes
A mono diéta receptje rendkívül egyszerű. Csak egy ételt eszel egy bizonyos ideig, és a kilók csökkennek. Az egészet éhes érzés nélkül is. Őszintén szólva ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A mono diéta általános ételei a káposzta, a burgonya, a rizs, a tojás vagy az ananász. A kritika nyilvánvaló: A kiegyensúlyozott étrend másképp néz ki. Hiánytünetek az eredmény. Következtetésünk: mono-diéta - kérem, ne!
Időközi böjt: az időzítés minden
5: 2? 16: 8? Engedje meg, hogy ez legyen az „USA-ban készült” étrendje. A válasz a rejtvényre: egyél 5 napig és böjtölj két napig, vagy böjtölj 16 órán át és egyél 8 órán keresztül. Így működik az intervallumos böjt, vagyis fogyás anélkül, hogy feladnánk, és a rettegett jojó-effektus nélkül. A vizsgálatok azt mutatják: egerekkel működik. És mi van az emberekkel? Az étrendnek ez a formája viszonylag könnyen integrálható a mindennapi életbe. A fogyás is viszonylag egyszerű. Az egészségügyi következményekről azonban kevés kutatást végeztek. Tippünk: Jobb várni még néhány évet!
Dukan-diéta: Fogyni franciául
A francia Pierre Dukan diétamodellje gyors gyorsítással járó sikereket ígér négy szakaszban. Sok fehérje (hús, hal és tenger gyümölcsei), alig van szénhidrát - ez a mottó. Az online coachingnak köszönhetően az étrend a digitális korban egyre vonzóbbá vált. Legkésőbb, amikor kiderült, hogy Catherine hercegné a dukani étrendnek köszönhetően beilleszthető az ő személyre szabott esküvői ruhájába, a hype tökéletes volt. Mindazonáltal: Az egyoldalú étrend többet árt a testnek, mint amennyit segít.