A zabpehely 7 előnye - maradjon fitt!

A zabpehely az egyik legegészségesebb gabona a bolygón. Ezek a teljes kiőrlésű gabonák nem tartalmaznak glutént, és tele vannak fehérjével, ásványi anyagokkal, rostokkal és vitaminokkal. Ma megmutatom a zabpehely 7 előnyét.

A zabpehely nem olyan gyakori a románok reggelijében. De ha energiával teli napot szeretne tölteni, miközben minden tevékenységét befejezi, figyelembe kell vennie ezeket a teljes kiőrlésű gabonákat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zabpehelynek számos elképesztő egészségügyi előnye van. Ezek közé tartozik a fogyás, a vércukorszint csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.

Az alábbiakban bemutatjuk a tudományos alapú zabpehely 7 előnyét.

Mi a zabpehely és hogyan lehet megenni?

A zab egy teljes kiőrlésű gabona, amelyet tudományosan Avena sativának hívnak.

A zabszemek, a zab legintaktabb formája, nagyon lassan főznek. Ezért az emberek inkább az egészet és a legkisebbet is.

A zabpelyhet gyakran reggelire zabpehely formájában fogyasztják. Ez a zabkása könnyen elkészíthető úgy, hogy pelyheket forralunk vízben vagy tejben.

A zabpehely a testépítők és a sportolók kedvenc ételei közé tartozik, mert lassan felszívódó szénhidrátokat vagy összetett szénhidrátokat tartalmaz.

Ezek az összetett szénhidrátok állandó energiát adnak, míg a nagy mennyiségű rost gyors jóllakottság érzetét kelti.

Ezenkívül a zabpehely sok fehérjét tartalmaz. Egy adag zabpehelyben legfeljebb 8 g fehérje van.

A zabpehely előnyei

1. A zabpehely hihetetlenül tápláló

A zabpehely tele van tápanyagokkal. Jó szénhidrát- és rostforrás, beleértve a béta-glükán rostot (később beszélünk róluk).

Több fehérjét és zsírt is tartalmaznak, mint más szemek.

A zabpehely különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. 100 g pehely a következőket tartalmazza:

Gyulladást okoz az artériákban, elpusztítja a szöveteket és növeli a szívrohamok és a stroke esélyét.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a zabpehely és a C-vitamin antioxidánsai együttesen megakadályozzák a koleszterin oxidációját.

5. A zabpehely javíthatja a vércukorszint-ellenőrzést

A 2-es típusú cukorbetegség egyre gyakoribb betegség. Ennek fő oka a magas vércukorszint.

A zabpehely szabályozhatja a vércukorszintet, különösen az elhízott emberek vagy a 2-es típusú cukorbetegek esetében.

Javíthatják az inzulinérzékenységet is. Ha alacsony az inzulinérzékenysége, akkor nagyobb eséllyel szenved inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztenciát a magas cukor- és inzulinszint jellemzi, ami gyakran cukorbetegséghez vezet.

A béta-glükán rostok, amelyekről fentebb beszéltünk, az inzulinérzékenység növelésének és az ellenállás csökkentésének fő tényezői. Sűrű pasztát képeznek, amely lassítja a glükóz felszívódását a vérbe.

6. A zabpehely segít a fogyásban

A zabpehely nemcsak finom és tápláló reggeli lehet, de segít a fogyásban is.

A zabpehely olyan étel, amely erős jóllakottság érzetét kelti. Így kevesebb kalóriát fog enni, miközben jól érzi magát.

A béta-glükán rostok ebben az esetben is ugyanezt teszik. Sűrű pasztát képeznek, amely késlelteti a gyomor ürítését. Ez elhúzódó jóllakottság-érzéshez vezet.

Minél tovább érzi jóllakását, annál kevésbé szeretne enni. Tehát ne felejtsen el reggelire egy adag zabpelyhet felszolgálni.

7. A jól aprított zabpehely segíti a bőrt

Nem véletlen, hogy a zabpehely számos bőrápolási termékben megtalálható.

Ha megnézi az összetevők listáját, találhat valami kolloid zabpelyhet. Ezt az anyagot 2003 óta engedélyezik a bőr védelmére.

A zabpehely kezelheti az ekcémát és a száraz bőrt, és enyhítheti más bőrproblémák tüneteit.

Ne feledje azonban, hogy ebben az esetben csak a bőrre felhordott zabpehely előnyei származnak, az elfogyasztottaké nem.

Hogyan fogyasszunk zabpelyhet gyakrabban

Különböző formájú zabpelyhet élvezhet.

A legnépszerűbb forma a zabpehely. A következőkre van szüksége:

• 50-100 g zabpehely
• 200-250 ml tej/víz
• egy csipet só

Nagyon gyorsan elkészítem őket a mikróban. A zabpelyhet beleteszem a tálba, addig adom hozzá a vizet, amíg el nem fedem őket, egy csipet sót teszek és 3 percre a sütőbe teszem. (Vagy addig, amíg a pelyhek meg nem duzzadnak és el nem szívják az összes vizet.)

Miután kivettem őket, vagy gyümölcsöt (banán/ribizli/szeder/alma stb.), Vagy szirupot/lekvárt teszek hozzá. Tiéd a választás.

következtetés

A zabpehely az egyik legtáplálóbb étel a bolygón. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, komplex szénhidrátokkal és fehérjékkel.

Ezenkívül rostokban gazdagok, amelyek számos előnnyel járnak.

Ezek egy teljes kiőrlésű termék, amely jóllakottság érzetét kelti. Segíthet a fogyásban, miközben csökkenti a vércukorszintet és megvédi a szívbetegségektől.

Végül a zabpehely ízletes és nagyon egészséges.

fehérjében gazdag ételek, sovány ételek, zabpehely előnyei, zabpehely előnyei, zabpehely előnyei, zabpehely, zabpehely előnyei, zabpehely

---