A zabtej finom és egészséges recept - Besser Gesund Leben
Egyre több olyan ember van, aki laktóz-intoleranciában szenved. A zabtej egészséges alternatíva lehet.
A zab nemcsak reggeliző müzliben vagy joghurtban finom. Ezt a gabonát sokféleképpen lehet felhasználni. Ebben a bejegyzésben többet megtudhat a Zabtej és hogyan kell felkészíteni őket.
Miért zabtej?
A zab magas rosttartalmú, mint bármely más gabona.
Ennek számos egészségügyi előnye van: A zabtej csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a gyomor- és bélproblémákat, és segít például a fogyásban és a rákban is.
A zabtejet a belek és a vér tisztítására használják. Segít mind speciális problémák esetén, mind az általános egészségi állapot javításában, különösen az emésztőrendszerben és a kiválasztó rendszerben.
Ez az ital segít a belek „kenésében” és a káros anyagok megtisztításában, ami nagyon hasznos az egész szervezet számára.
Reggelire zabtejet ajánlunk, lehetőleg éhgyomorra. Egy másik pohár reggel inni snackként (egészségtelen falatozás helyett), délután és vacsora előtt.
Ettől jól érzed magad, és nem fog kialakulni a vágy.
Gyakran ajánlott zabtejet használni a szervezet méregtelenítése előtt végezzen egy hetes tisztítási rendet a hatás fokozása érdekében. Ezután vegye be az italt a fentiek szerint.
A zabtej egészséget elősegítő tulajdonságai
A következő előnyöket kell hangsúlyozni:
- A vércukorszint csökkentése az artériák tisztításával.
- A vércukorszint stabilizálása, mivel a jóllakottság érzése jön létre anélkül, hogy több glükózt termelne.
- A rák (különösen a vastagbélrák) kockázatát csökkenti azáltal, hogy megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását a belekben.
- A vér tisztító hatása csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
- Ez az ital elősegíti az egészséges bélmozgást, javítja a bélflórát és megakadályozza a székrekedést.
- Segít a fogyásban is, mivel töltő hatású és elősegíti a rendszeres ürítést.
- Javítja az atlétikai teljesítményt is, ezért ideális mindazok számára, akik sportolnak (edzés előtt egy órával igyál meg egy pohár zabtejet).
- Javítja az alvás minőségét is, így kiváló otthoni gyógymód az álmatlanság ellen.
Zab tej fogyáshoz
A legtöbben fogyják ezt az italt. A benne lévő rostoknak köszönhetően ez napi egy pohárral lehetséges.
Ennek oka az, hogy alacsony a kalóriatartalma, a zsír és a cukor. Ezért elkerülheti az édességeket - csak igyon egy kis zabtejet, amint vágyakozik.
Azok, akik diétáznak, gyakran éheznek a kalória csökkenése miatt. Mint már említettük, a zabtejnek sokáig töltő hatása van, és ezen is segíthet.
Finomíthatja ezt az italt kókuszreszelékkel, banánnal, eperrel, fahéjjal, szegfűszeggel, vaníliával vagy kardamommal - így ízlik!
Receptek zabtejhez
Ha rendesen meg akarja inni őket, ez különösen ajánlott reggeli előtt, éhgyomorra. Ugyanakkor shake-ekben, sütikben, szószokban vagy levesekben is használják.
Az íze nem túl intenzív, sokféleképpen használható és kombinálható édes és sós ételekkel egyaránt.
1. recept:
összetevők
- 3 csésze víz
- 1 csésze zabpehely
- 4 teáskanál árpa miso
készítmény
A zabpelyhet leforrázzuk a forrásban lévő vízzel és fél órán át áztassa. Ezután keverje bele az árpa misót. Ha kívánja, szitálhatja a zabtejet. Már kész!
2. recept:
összetevők
- 1 csésze zabpehely
- 5 csésze víz
- 2 kanál árpa miso
készítmény
Ebben a receptben a zabpehely főtt. Amint felforr a víz, adjuk hozzá a zabpelyhet és főzzük 10 percig.
Ezután hagyja kihűlni, és keverje bele a miso-t. Fedje le az italt egy ruhával, és hagyja meredezni egy éjszakán át.
Másnap keverőben vagy keverőben dolgozzuk fel. Javasoljuk, hogy ezt az italt éhgyomorra hidegen itassa.
3. recept:
összetevők
- 1 pohár víz (200 ml)
- 1 kanál zabpehely
- Fahéj, méz vagy stevia (ízlés szerint)
készítmény
Ezt a receptet édes zabtej készítéséhez használják. Javasoljuk, hogy este készítse el a tejet, majd másnap reggel igyon éhgyomorra.
Ha nagyobb mennyiségeket szeretne, egyszerűen szaporítsa meg az összetevőket. Keverje össze az összes hozzávalót és áztassa egy éjszakán át. Másnap keverje össze turmixgépben vagy turmixgépben, és igyon hidegen, langyosan vagy melegen.