A zsír egyenlő a zsírral? Az öt legnagyobb étrend rejlik
A zsír ugyanaz, mint a zsír? Az öt legnagyobb diéta hazugság
Mi nem minden segíthet: Ha a jelenlegi diétás tanácsok helyesek lennének, a szaunázók karcsúak és karcsúak lennének, és a könnyű termékeket kedvelőknek nem kellene aggódniuk a súlyuk miatt.
Ami a fogyást illeti, sok okos mondás hangzik el. Alaposan megvizsgáltuk öt étrendmítoszt. A nagy GALA-Check tesztállványán más diéták is találhatók.
1. Diétás hazugság: "A könnyű termékek karcsúak"
Sajnos ez az állítás nem teljesen igaz: a joghurt, a kvark és a sajt "könnyű" változatai kevesebb zsírt vagy kalóriát tartalmaznak. A helyettesítő általában cukor, ami növeli a vércukorszintet. Ezenkívül a könnyű termékek kevésbé telítettek.
2. Diétás hazugság: "Minden zsír meghízik"
Köztudott, hogy a zsíros ételek nem éppen járulnak hozzá a kilók leadásához.
De nem minden zsír káros a származásra: mindenekelőtt az avokádóban található telítetlen zsírsavakat "jó" zsírnak tekintik, és segítenek a zsírvesztésben.
Támogatják az izomépítést is. Jessica Alba, aki különösen szereti enni ezt az egészséges és zsírtartalmú gyümölcsöt, tudja ezt is
3. Diétás hazugság: "Ha semmit nem eszel este, az segít a fogyásban"
Milyen gyakran hallottad ezt: Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, akkor a kilók csökkennek. De ez nem teljesen igaz.
A késői étkezők hajlamosak kevesebbet vagy egyáltalán semmit enni reggelente - és a bőséges reggeli nagyon fontos a fogyáshoz.
Valójában a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számítanak. Nem szabad azonban igazán későn enni semmit: Ez negatívan befolyásolhatja a közérzetet, és nyugtalan éjszakához vezethet.
4. Diétás hazugság: "Az édesítőszer jó helyettesíti a cukrot"
A modellkedés 62 évesen Sharon Stone nem is gondol a leszokásra
Természetesen, ha kedveli a kávéját vagy a teáját, cukor helyett ugyanolyan egyszerűen használhat édesítőszereket. A különféle helyettesítők azonban nem tartják igazán karcsúnak a fogyasztót. Sajnos az édesítőszerek növelik az étvágyunkat, ami vágyakozáshoz vezet.
5. Diétás hazugság: "A szaunakezelések segítenek a fogyásban"
A hosszú szaunafürdő pihentető - de nem segít a fogyásban. Aki kevesebbet nyom a szaunázás után, annak csak az izzadáskor bekövetkező vízveszteség áll fenn.
A szauna után elengedhetetlen mennyiségű vizet kell inni.