A ZUMBA GYAKORLATOK ELŐNYEI - Doctor Info Ro
Bármely Zumba foglalkozás speciális bemelegítéssel kezdődik, amely után lassan megismétlődnek a latin táncok alapmozgásai. A gyakorlatok kezdettől fogva az alapvető lépések rögzítésére és a mozdulatok helyes végrehajtására hivatottak. Ezen kívül a test felkészült az erőfeszítésekre, jelentősen csökkentve a sérülések kockázatát.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb erőfeszítést megtehesse, a választott ruhák is számítanak. Minél könnyebben öltözött, annál jobban tudja majd megfelelően végrehajtani a mozdulatokat. Nagyon fontos, hogy jól érezze magát. Ezért pamut ruházat ajánlott, főleg, hogy a Zumba órák túlzottan izzadnak, a táncoláshoz pedig olyan sportcipő, amely nagyon jó támogatást nyújt gyors tempójú mozgások végrehajtása közben. Ne feledkezzen meg a törölközőről, egy üveg vízről sem a kiszáradás megelőzésére, sem a ruházat cseréjéről.
Miért válassza a Zumbát?
Először is, mert ez egy kellemes testmozgás, amely idő alatt leadja a felesleges kilókat. Megszabadítod elmédet a pesszimista gondolatoktól, testedet a negatív energiáktól, új emberekkel találkozol és még sok minden mást. De itt vannak a Zumba gyakorlatok előnyei.
Ez edzi az egész tested
Amint elkezd részt venni a Zumba edzéseken, látni fogja, hogy az összes testizma elkezd dolgozni. Latin ritmusokon mozgatja a kezét, a lábát, a csípőjét, lehajol, feláll, hajlik, pörög, de szórakozik is, megszabadulva a felesleges kilóktól. Az elégetett kalóriák személyenként változnak, az elért fitnesz szintjétől, valamint a mozgások intenzitásától függően. A Zumba egy órája alatt 300-1000 kalóriát fogyaszthat.
Ezért egy ilyen tréning egyszerre segíti a test tónusát és formáját, a szívizom erősítését és a nem kívánt kilók leadását.
Segít a méreganyagok eltávolításában a szervezetből
A Zumba-ülés során az izzadással együtt a szervezetből toxinok szabadulnak fel. Ezért a testmozgás és a relaxáció segít csökkenteni a toxicitást. Ez az egyik legfontosabb ok, amiért jó a testmozgás. Minél kevesebb méreg van a szervezetben, annál egészségesebb.
Töltsd fel magad pozitív energiával, "buli" légkörben
Sokan nem teljesítik a fitnesz programot. Miért? Legtöbbször az idő és az akarat hiánya miatt valószínűleg beleavatkozik a foglalkozások során megjelenő unalom. Ezért a Zumba gyakorlatok alkalmasak olyan emberek számára, akik ilyen problémákkal szembesülnek. Bárki részt vehet a Zumba foglalkozásokon, kortól függetlenül. A fontos az, hogy szeretsz latin ritmusokra mozogni. Az élénk zene szórakozásra és jó hangulatra ösztönzi. Észre sem fogja venni, milyen gyorsan telt az idő, és néhány alkalom alatt elkerülhetetlenül megjelennek az eredmények.
Megszabadulni a fáradtságtól és a stressztől
A fáradtság és a stressz idővel felhalmozódik. Minél kevésbé pihentető és kellemes, annál több negatív energia halmozódik fel, amely káros a szervezetre. A Zumba gyakorlatok csökkentik a stresszt és a gátlásokat, segítenek az ugrási ritmuson végzett mozgásokra összpontosítani.
A zumba ülés energiát ad, jó érzéssel tölt el, és ez azért van, mert ismételt és hosszan tartó testmozgás után az agy endorfint termel, olyan vegyszereket, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és javítani az immunrendszert.
Teljesen szocializálódsz
A Zumba órákon való részvétellel lehetősége nyílik új emberekkel találkozni, akiknek legalább egy közös vonása van: nevezetesen: a latin ritmusok gyakorlásának öröme.
Összefoglalva: a kívánt eredmények időben láthatók, a Zumba gyakorlatokra szánt idő függvényében, de az egyes emberek testén is. Az egészséges életmód nemcsak mozgást jelent, hanem megfelelő étrendet is, amely a lehető legtöbb gyümölcsön, zöldségen, sült húson, természetes gyümölcslén alapul.
Ezt a cikket 66500 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2019. január 8. 12:38) Hogy mondott
Van-e kérdésem hosszú orvosi kezelés után, diétával és fizikai megterhelés nélkül? Zumba rendben van, ha elkezd egy kis sportot, vagy jobb, ha valami könnyebben indul ?!
(2010. október 30. 14:26) Zumba Románia mondott
A Zumba Fitness International és a Zumba Romania együttesen 2010. december 11-12-én Szebenben bejelenti az első romániai Zumba oktatói tanfolyam megszervezését.
Szakaszok és további információk a regisztrációról a www.zumbaromania.ro oldalon
Regisztráció a www.zumba.com oldalon
(2010. október 13. 23:04) Zumbaromania -Emil Iakabos mondott