AcroYoga
Jóga, akrobatika és thai masszázs: Az AcroYoga ötvözi az éberséget a dinamikus erővel és a kikapcsolódással. Az egyes területek átfedik egymást és átfolynak egymásba. A módszer különlegessége: A jógik nem maguknak edzenek, hanem egy társukkal együtt. A mylife.de a két AcroYoga tanárral, Julia Dekával és Lucie Beyerrel beszélt erről a rendkívüli jóga stílusról.
"Az AcroYoga ápolja a bizalmat, a játék örömét és a közösséget" - magyarázza Julia Deka, a freiburgi YOLAYA jóga stúdióból. A jóga az adok és kapok kombinációja. Mindenki számára alkalmas, aki nyitott az új dolgokra, és aki szintén élvezi a mozgást és a találkozásokat.
A jóga formája az USA-ból származik. Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer fejlesztette őket 2003-ban. Eleinte "Contact Acro" -nak hívták a módszerüket, 2005 óta AcroYoga-nak hívják. A gyakorlatokhoz legalább két emberre van szükség: az egyik partner a földön fekszik (az alap), a másik a "repülõ". Az első partner a lábán vagy a kezén hordozza. Lehetséges egy harmadik személy is, az úgynevezett spotter (németül: megfigyelő), aki segítséget nyújt.
Az AcroYoga partnergyakorlatokban kétféle repülési típus létezik: a terápiás repülés, amely egyrészt a test nyújtásával, másrészt a két partner közötti bizalommal foglalkozik. Az akrobatikus repülés nagyobb dinamizmussal jár. A testfeszültség, az egyensúly és a koordináció áll a középpontban.
Mi az AcroYoga?
Az AcroYoga programban a résztvevők együtt dolgoznak, támogatják egymást és figyelmességet mutatnak egymás iránt. Ahogy Julia Deka, az AcroYoga tanárnő elmagyarázza, a következő hatások találkoznak egy tipikus órán:
Jóga gyakorlatok
A légzés és az egyensúly tudata alapvető szerepet játszik az AcroYoga-ban. A gyakorlatok révén a partnereknek érezniük kell, hogy kapcsolódnak egymáshoz, és ki kell alakítaniuk egymás iránti bizalmukat.
Napenergia-akrobatikus gyakorlatok
Az úgynevezett szolár akrobatikus gyakorlat tüzes és játékos megközelítést alkalmaz. Ezért használják a partner akrobatikus pozícióit, az egymásba áramló gyakorlatokat (áramlások) és a szórólap, az alap/alszemély és a spotter dinamikus elemeit. A programban szerepelnek a visszafordító edzések, a testfeszültség javítására és az erő növelésére szolgáló gyakorlatok. A belső és külső egyensúly, a kreativitás, a koordináció és a kommunikáció megtalálásáról is szól.
Hold akro jóga
Ezt a szempontot a terápiás repülés szelídebb formája és a thaiföldi jóga masszázs ismerete alkotja. A terápiás repülés során a „pilóta” súlytalanságban éli meg a jógát. Gyengéd nyújtásokkal és fordulatokkal ellazulhat és elengedheti magát. A gravitáció miatt a gerinc és az egész test izomfeszültsége felszabadul. Ez több teret teremt, és a légzés újra szabadabban áramolhat. Egy másik hatás: bizalom és kapcsolat alakul ki az emberek között.
Akinek az AcroYoga alkalmas
Kezdőktől kezdve profikig: A freiburgi jógaszakértő szerint bárki, aki egészséges, kipróbálhatja az AcroYogát. Mivel különböző pozíciók, változatok és szempontok vannak, a szint a fitnesz szintjéhez igazítható.
Hol kínálják az AcroYogát
Tanfolyamok és workshopok zajlanak az AcroYoga témáról Németország számos városában. Vagy speciális stúdiókban, vagy általában jóga stúdiókban zajlanak. Különböző szervezők külföldön is szerveznek AcroYoga visszavonulásokat. Az AcroYoga oktatóvá válás tanúsítvánnyal rendelkezik.
Így működik az AcroYoga
"Az AcroYogában a diákok általában háromfős csoportokban gyakorolnak" - írja le Deka Julia. A földön fekvő személy különböző helyzetben hordozza és egyensúlyozza a repülőgépet a lábán vagy a kezén, vagy egyik pozícióból a másikba mozgatja. A figyelő ott áll, figyeli és segítséget nyújt. Fontos, hogy a kiscsoport együtt dolgozzon, kommunikáljanak egymással, vigyázzanak egymásra és építsenek bizalmat.
Így működik az AcroYoga
Élvezet a test és a lélek számára: Az AcroYoga segít felépíteni a testtudatot, az izmokat, a rugalmasságot és az erőt. Az érzelmi szintre is hatással van. A partnergyakorlatok során a résztvevők megismerik a feltételezett korlátokat és megtapasztalják, hogy több is lehetséges, mint azt eredetileg gondolják. Ezek a pozitív tapasztalatok erősítik az önbizalmat. "Az AcroYoga segít minden hallgatónak felfedezni az erősségeket, megtapasztalni a támogatást és elfogadni őket" - összegzi a freiburgi jógatanár. Végül ez erősíti a kapcsolatot a partnerek és a gyakorlók között.
AcroYoga gyakorlatok
Julia Deka két AcroYoga gyakorlatot állított össze a mylife.de webhelyhez:
Aviator (első deszka)
Az alap emelt lábakkal a padlón fekszik. A repülőgép a bázis lábánál áll, olyan közel, hogy a bázis megérintse a repülőgép lábát. Az alap a lábakat párhuzamosan helyezi el a pilóta csípőjén. A sík egyenes marad, és az alap talpára támaszkodik. Ez aztán meghajlítja a lábakat. A pilóta és az aljzat összekapcsolja a kezét, az alap 90 fokkal kinyújtja a lábát, felveszi a síkot és a helyzetet, és hagyja lebegni.
Trónok
Az alap a földön van. A pilóta a bázis füle mellett áll, háttal a bázis fejének. Az alap megfogja a pilóta bokáját, és a lábakat a comb felső részéhez viszi. A pilóta kissé leül a talp lábára, miközben ezek a karok és lábak 90 fokosra vannak nyújtva, és a repülőgépet úgynevezett trónpozícióba hozzák.
Többet tudunk Julia Dekáról az övén Szakértői oldal összegezve.
Interjú Lucie Beyer jógatanárral
Lucie Beyer, más néven "Lucie az égen" nemzetközi jógatanár, aki a világot járja tanfolyamai, műhelyei és visszavonulásai miatt. Többek között ő szervezi a legnagyobb európai AcroYoga fesztivált, a német Kula Celebration rendezvényt, és 2019 januárja óta saját "Freiraum" jógastúdiót vezet Pfrontenben (Allgäu).
Hogyan került az AcroYogához?
Tanárképzésem alatt a „Die Zauberwerkstatt” interaktív cirkuszi projekt keretében bohócként is elindítottam saját vállalkozásomat. Amikor Berlinben dolgoztam, megkaptam a linket egy AcroYoga műhelyre, amely a következő szavakat tartalmazta: "Oda kell menned, ez pontosan neked megfelelő!".
Végül ilyen volt. Azonnal kigyulladtam, és alig hat hónap gyakorlati tapasztalat után elkezdtem tanítani az első, nagyon sikeres tanfolyamomat. Rövid idő múlva elvégeztem az AcroYoga tanárképzést, majd az egész világon megtanítottam repülni. Így keletkezett a Lucie in the Sky név.
Mi az, ami különösen elbűvöl?
A legnagyobb választ a megosztás minősége miatt érzem. Az AcroYoga tapasztalatok a jóga szőnyegen túlmutatóan hatnak a mindennapi interakció során. Az AcroYoga nem működik, ha valaki az ego filmjét készíti. Örömteli gyógyszerként élem meg a mai elszigeteltség illúziója ellen. Mindannyian kapcsolatban vagyunk. Gondolataink és tetteink közvetlen hatással vannak a földi élőlényekre. Az AcroYoga segítségével ezt mindenki testközelből megtapasztalhatja, és ezáltal hihetetlen sokat vihet magával egy életre.
Konkrét kihívások voltak az Ön számára?
Remélhetőleg mindig lesz, mert csodálatosan nőnek. Az egyik legnagyobb kihívás az volt, hogy mindenképpen bíztam magamban és másokban. Hogy akkor tartanak, amikor elesem, el tudom vinni magam, és hogy nemet mondhatok, ha nem akarok valamit tenni. Az AcroYoga során újra úgy éreztem, hogy pontosan olyan vagyok, mint amilyen vagyok, és mindig találok valakit, akivel "játszhatnék", ha bátran kifejezem. Szerencsére mindig is tudtam, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy másokat "repüljek", mert három fiatalabb testvérem van.
Hogyan befolyásolja Önt az AcroYoga?
A Los Angeles-i AcroYoga tanárképzésemnek köszönhetően rájöttem, hogy ez a világ az otthonom. Ez a kommunikáció pedig az AcroYoga nem verbális nyelvén keresztül lehetséges - függetlenül attól, hogy az emberek honnan származnak, vagy milyen státusszal rendelkeznek. Az elmúlt tizenkét évben 39 különböző országba utaztam, hogy tanítsam az AcroYogát. Gyakran fordítással kellett dolgozni, és mindig kézzel, lábbal és szívvel kellett kommunikálni. Embernek lenni hirtelen normálissá válik, és a határok, amelyeket országaink köré húzunk, torzításnak érzik azt, ami valójában vagyunk: embertársak.
Weboldalán további információk találhatók Lucie Beyerről és jógaajánlatairól, valamint egy videó az AcroYogáról .