AD és izomvesztéses anabolikus étrend (AD)
AD és izomvesztés
nak,-nek Philip »2008. június 25., 07:46
nak,-nek Feladó »2008. június 25., 08:22
Számomra a hirdetés az étrend legizombarátabb formája? Legalább sarkonként izombarátabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Amikor elvesztettem az izmokat, az tényleg mindig nagyon kevés volt. Az alacsony zsírtartalmúakkal viszont egyszerűen azt veszem észre, hogy természetes sportolóként hiányoznak néhány zsírsav és külső koleszterin, hogy valóban felgyorsuljak az edzés során.
Akár egy hirdetés többé-kevésbé izombarát, személy szerint két tényezőt teszek függővé
1. Minden gramm fehérjét legalább 1 g zsírnak, előnyösen 1,5 g zsírnak kell követnie, a hirdetés gyorsan katabolikus sírká válhat, ha elsősorban az ew-re támaszkodik. Elég zsír legyen a siker kulcsa, erre már régóta nem jöttem rá.
2. Elsősorban telített zsírokat (inkább esszenciálisan vegyen be más esszenciális zsírsavakat), eddigi tapasztalataim szerint minél több a telített zsírsav, annál nagyobb az izomtömeg megtartása és mindenekelőtt az erő, de ha gyorsan szeretné csökkenteni a kfa-t, A telítetlen zsírégetés fogyasztása nekem is jobb, de észreveszem, hogy hiányzik valami az edzésből. Teljesen el is kerültem ettől a történettől, amelyet egyesek újra és újra gyakorolnak, hogy egy kis növényi olajat adnak egy örökké gazdag ételhez, amely gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, és általában figyelmen kívül hagyja az 1 g fehérje/1 g zsír szabályt
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet
nak,-nek ascoolasice79 »2008. június 25. 10:36
Jelenleg a harmadik Kr. E. Az első két alkalommal azt a hibát követtem el, hogy nem számoltam semmilyen kalóriát, és tisztátlannak tartottam az utánpótlást (még nem ismertem a Team-Andron-t;-)) Mindenesetre mindig jelentős izomveszteségem volt, bár tapasztalat hiánya miatt nem. összehasonlítani lehet a LowFat-szal. A harmadik Kr. Önmagában rendben van. Jól lefogytam, bár kevés izomtömeget "érzett". Idővel elég jóképűvé válik.
Csak azt tudom támogatni, amit Senderson mond. Fontolja meg a zsírt is, mint a fehérjét. Ezáltal alig tudok kezelni 1g-t: 1g-ot sehol. Kalóriáim (1900kcal) egyszerűen túl alacsonyak ehhez, és nem tudtam enni semmit. Mindig kapok legalább 80 g zsírt (69 kg-nál), a többi fehérjét és 20 g szénhidrátot.
De Philo, hol akarsz még felvenni? Remekül néz ki (ismerem a webhelyét). Jobb, ha növeli egy kicsit, hogy hozzáadjon valamit. Még mindig le kell vennem a szerelmi fogantyúimat, de aztán megpróbálok újra hízni.