Add ide; Kilokick; Csinos
Kilokick
Mindenki tudja - a csökkenés hirtelen stagnál. Kitör a pánik. Kérdés kérdés után. Ez miért van? Mit csinálok rosszul? Ragaszkodom az összes szabályhoz, igaz?
Még akkor is, ha az összes „szabályt” betartják, a súly stagnálhat vagy akár fel is emelkedhet. Álló helyzetbe kerülhet, ha túl keveset eszel, mert a test ekkor "sürgősséget" hív ki és kitart. Továbbá az erőteljes edzés során előfordulhat vízvisszatartás, de ez néhány napon belül ismét eltűnik.
Ennek során az úgynevezett fennsík-napokról is beszélünk: a test az üres zsírsejtek felszívása érdekében vizet tárol. Ennek ellenére a zsírégetés folytatódik. Néhány nap múlva ismét fogyás következik be. Itt a következők érvényesek: legyen türelmes és mérjen mérlegelés helyett, mert a mérleg nem mindig mond valamit az elfogadásról.
Ha azonban a pangás több mint 4 napig tart, erre is vannak megoldások:
Célszerű például egy almacímkét behelyezni. Ez ebédnél kezdődik és 24 órán át tart. Hat nagy almát terveznek erre az időszakra. Ezen kívül természetesen rengeteg folyadék plusz az étrend-kiegészítők.
A következő recept egy másik lehetőséget kínál:
A kilórúgás
Keverjen össze 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot egy nagy citrom és egy kevés stevia levével. Ugyanakkor 2-3 tojásfehérjét felverünk és hozzáadjuk a keverékhez. Legjobb vacsoraként fogyasztani, mert a C-vitamin a fehérjével kombinálva a test számára "kilórúgást" eredményez. Lehetővé teszi a test számára, hogy az izmok helyett éjszaka hozzáférjen zsírtartalékaihoz - serkenti az anyagcserét és a zsírvesztést. A zsírt hatékonyan elégetik!
Így néz ki a Kilokickom (stevia-t cserélek)
250 gramm kvark
2 tojásfehérjét felvertek
Egész citrom leve
1 kanál kazein csokoládé pl. A Weider-től (én a stevia helyettesítésére használom, nagyon finom íze van, a kazein pedig egyik napról a másikra stimulálja)
Az egészet a fent leírtak szerint készítjük el.