ADSL-BC; Konzultáljon a témával - Kapszulák fogyáshoz, mit gondol
egy fórum az ADSL-ről Belgiumban
- Fórum index‹Különféle‹Csevegés
- GYIK
- Bejegyzés
- Belépés
Diétás kapszulák, mit gondolsz ?
Re: Kapszulák fogyáshoz, mit gondolsz ?
által Webkoncepció »2015. május 19. 21:00
Re: Kapszulák fogyáshoz, mit gondolsz ?
által max »2015. május 19. 21:30
Re: Kapszulák fogyáshoz, mit gondolsz ?
által Gilead »2015. május 19. 22:07
1994-ben a dél-afrikai Orange Egyetem kutatói tették közzé az American Journal of Clinical Nutrition első nagy tanulmányát, amely bizonyította a GI diéta hatékonyságát. A vizsgálat során az önkéntesek egy része alacsony GI-diétát követett, másik részük alacsony zsírtartalmú étrendet követett. Három hónappal a vizsgálat megkezdése után azok az emberek, akik a GI diétát követték, átlagosan 2 kilogrammal többet fogyottak, mint mások (1)
Az első mérföldkőnek számító tanulmány óta sokan kiegészítették ezeket az eredményeket. David Ludwig orvos, a Bostoni Gyermekkórház orvosa úgy dönt, hogy ezt a diétát olyan gyermekeknél alkalmazza, akik nem tudnak fogyni. Négy hónap elteltével a GI diéta jelentősen lefogyasztotta a résztvevőket, ellentétben azokkal, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek (2).
2003-ban Dr. David Ludwig megismételte a tapasztalatokat elhízott serdülőkkel. Néhányuknak alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrendet kellett követnie. A másik rész diéta volt, amely nem korlátozott kalóriatartalmú, de kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazott. Egy év után az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend kissé csökkentette a testtömeg-indexet, de a résztvevők több izmot vesztettek, mint zsírt. Ezzel szemben az alacsony GI-diéta a testtömeg-index és a testzsír jelentős csökkenését eredményezte (3).
2004-ben Dr. Jennie Brand-Miller, az ausztráliai Sydney Egyetem összehasonlította az alacsony zsírtartalmú étrend és a GI diéta hatását túlsúlyos felnőtteknél. Eredmény: 3 hónap elteltével a fogyókúra közötti különbség a kétféle étrend között az egyszerestől a kettőig terjed (4).
2007-ben a Journal of American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette az IG étrend előnyét a tartós fogyás szempontjából, és különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára, akik sok inzulint választanak ki. Cara Ebbeling és csapata 73 elhízott, 18-35 hónapos embert osztott be 6 hónapig e diéták egyikére: alacsony zsírtartalmú étrendre vagy alacsony GI diétára. Ennek eredményeként a magas inzulintartalmú önkéntesek az alacsony zsírtartalmú étrendben mindössze 1,2 kilogrammot fogyasztottak, az alacsony GI-diéta esetén pedig 5,8 kilogrammot. Testzsírjuk az első esetben 0,9% -kal, a másodikban 2,6% -kal csökkent (5).
2008-ban a The New England Journal of Medicine kutatók három étrend: mediterrán, GI és alacsony zsírtartalmú hatásokat hasonlítottak össze több mint 300 elhízott résztvevőre. A kísérlet végén azok vesztették el a legjobban a súlyt, akik az alacsony glikémiás indexű étrendet követték, körülbelül 2 kilogrammal nehezebbek a többinél (6).
2008-ban Dr. Jennie Brand-Miller csapata számos tanulmányt tekintett át, összehasonlítva az alacsony GI diétát, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és az alacsony zsírtartalmú étrendet. Következtetés: A GI-diéta lehetővé teszi a fenntartható fogyást, de küzdelmet nyújt az újonnan megjelenő betegségek, például az elhízás és a cukorbetegség ellen is. Még akkor is, ha fogyást okoznak, az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend növelheti a halál kockázatát (7).