Aerob anyagcsere egészségügyi portál

Energiatermelés elegendő oxigén mellett

anyagcsere

Az aerob anyagcsere a test energiatermelésének leírására szolgál, ha elegendő oxigén van. Ez az energiatermelési forma egyre dominánsabb szerepet tölt be, ha a terhelés több mint egy perc. Ez a fitnesz és a versenysport előnyös energiatermelési módja. Többek között cukrot és zsírokat égetnek el. Ha az időegységenkénti energiaigény nagyobb, mint amit az aerob anyagcsere fedezhet, akkor a tejsav (laktát) keletkezik közbenső anyagcsere termékként. Amikor a maximális fizikai teljesítés körülbelül 60-65 százaléka elérhető, ez meredeken nő.
Az aerob metabolikus tartomány felső határa a laktát koncentrációja a vérben két mmol/l. Rendszeres edzéssel ez a küszöb csak magasabb fizikai teljesítménnyel érhető el. Az anaerob küszöb a beteg hosszú távú ellenálló képességének mérőszáma. Az aerob edzés területén jó zsírégetés is lehetséges. Ez különös jelentőséggel bír az egészségügyi sportokban a fogyás érdekében. A zsíranyagcsere javulása azonban csak hosszú távon (több hónapon keresztül!) Lehetséges. Az aerob területen a fizikai stressz nagyon gazdaságos és hatékony edzésformának számít. Például az ADA (American Diabetes Association) legalább 150 perc aerob testmozgást javasol heti legalább három napon át a diabetes mellitusban szenvedő betegek számára. Ide tartoznak az olyan sportok, mint a nordic walking, a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás.