Agytáp f; r Fr; hst; cksmuffel - Német Céh Iroda; cker
Önnek is van ideje kávézni reggel állva? Ha te is egyike azon emberek 17 százalékának, akik egyébként sem tudnak harapni a korai órákból, ez a bejegyzés csak a lényeg! Táplálkozási tippjeinkkel hosszú munkanapokat sajátíthat el teljesítményproblémák nélkül.
Energia snackek a jobb teljesítmény érdekében teljes kiőrlésű és dióféle kenyerekkel
Sokan nem arra szánják az időt, hogy munka előtt kiegyensúlyozott reggelit fogyasszanak. A munkában sem tartottak szünetet, de sietve az asztaluknál ették az ételeket.
Mindannyian tudjuk, mennyire egészségtelen egy ilyen étrend. A teljesítmény alacsony szintje és a rossz hangulat elkerülhetetlen. Ha reggeli nélkül távozik a házból, legkésőbb reggel meg kell ennie az első étkezést. Ellenkező esetben a vércukorszint gyorsan csökken, és csökken a koncentrációs képesség. Ha egész nap fitt akar maradni, akkor mindig tartson szüneteket enni és inni, mert több apró étkezés ellensúlyozza a teljesítmény csökkenését és az édesség utáni vágyat.
Mindez az agy megfelelő táplálkozásától függ
Hasonlóan egy sportolóhoz, aki kiegyensúlyozott étrenddel javíthatja teljesítményét, az irodai dolgozóknak is szükségük van bizonyos tápanyagokra, hogy gondolkodásuk megfelelően működjön. Szürke sejtjeink az elfogyasztott élelmiszer-energia mintegy 20 százalékát felhasználják. Az „agytáp” kifejezés már arra utal, hogy bizonyos ételek pozitív hatással vannak az agyra. Valójában a kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása segíthet a dolgok gyorsabb megértésében, javíthatja a memóriáját és jobban teljesít. Elmondjuk a legjobb harapnivalókat, amelyekkel megtöltheti az ebéddobozt, ha elmulasztja a reggelit.
A teljes kiőrlésű termékek elősegítik a szerotonin boldogság hormon termelését is.
Agytáp: ötletek az ebéddobozhoz
A teljes kiőrlésű kenyerek ideálisak valódi teljesítményű szendvicsekként annak érdekében, hogy a teljesítmény ne csökkenjen. A pulykamell, a krémsajt vagy a gyümölcsleves mellett fenntartható töltőanyagok. A teljes kiőrlésű termékek bizonyítottan elősegítik a koncentrálóképességet és csökkentik a gondolkodási feladatok hibaarányát. A benne található komplex szénhidrátok felelősek ezért. Mivel nem bomlanak le olyan gyorsan, mint az egyszerű szénhidrátok, biztosítják az állandó vércukorszintet és ezáltal az agy állandó energiaellátását. Kellemes mellékhatás: A teljes kiőrlésű termékek elősegítik a szerotonin boldogság hormon termelését is.
A dióval ellátott kenyér könnyen felidegesíti az idegeket
A diót az idegek igazi táplálékának tekintik. Gazdagok az "idegvitamin" néven ismert B-vitaminban és omega-3 zsírsavakban, amelyek támogatják memóriánkat. A diónak meg kell akadályoznia az idegességet és a koncentráció hiányát is. A kesudió és a brazil dió sok magnéziumot tartalmaz, ami jót tesz az idegeknek és a koncentrációnak is. A mandulának sokáig híre van az éhségérzet kielégítésében. Első osztályú energia- és fehérjeszállítók. Vessen egy pillantást a céhpék kijelzőire. Biztosan kínál aromás dióskenyeret is.
Még egzotikus magvak és szemek, például chia mag és quinoa is egyre inkább megtalálhatók kenyerünkben. Itt talál további információt a divatos szuperételről a kenyérben.
Édes agytáp fákról és bokrokról
"Naponta egy alma. - Nem csak távol tartja az orvost. Az alma igazi sokoldalú. Számos fontos vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az agyat a szabad gyököktől és a koncentrációs képességtől.
A körte is tiszta táplálék az idegeknek. A testet A, B és C vitaminnal, valamint fontos nyomelemekkel látják el. Mivel alig tartalmaznak zsír- vagy gyümölcssavat, hasznosak egy karcsú alak számára is, mindössze 100 kalóriában 55 kalóriával.
A sötét bogyós gyümölcsök ideálisak agyi táplálékként is. Nemcsak az értékes vitaminok és ásványi anyagok miatt ragyognak. Sötét színük antocianinokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok és javítják a mentális teljesítményt. Különösen az áfonyának kellene elindítania a szürke sejteket.
A banán gyors energiaforrás. Sok magnéziumot tartalmaznak, ami erősíti az idegeket. Az aminosav triptofánnal biztosítják a boldogság érzését és növelik a koncentrációt.
A zöldségek elfoglalják a felső szobát
A spenót és a paprika mellett a brokkoli és az avokádó az agy táplálékcsillaga. Elősegítik a gondolkodás képességét és csökkentik az idegességet és az ingerlékenységet. A brokkoli különösen gazdag fontos vitaminokban, valamint vasban és kalciumban. Az avokádó nagy mennyiségű lecitint tartalmaz, amelyet az idegek védelmére használnak. Az avokádó fogyasztása is támogatja a rövid távú memóriát, mivel agysejtjeinknek is szükségük van lecitinre.
Habverés - nem keverés: A turmixok alkalmassá teszik a napra
Ha felkelés után az idő a fő probléma, akkor előző este gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazó turmixot lehet keverni. Hűvös helyen tárolva reggelente könnyedén elvihető a munkába. Legyen szó bogyókról, almáról, banánról vagy spenótról - szinte mindenféle gyümölcs és zöldség kombinálható tetszés szerint. Együtt jó alakot vágnak, és vitaminokban gazdag töltőanyagként szolgálnak a munkahelyen.
Rossz hír az édesszájúak számára
Az édesség sajnos kizárt, mint agyi táplálék. Aki csokoládé vagy nyúlós medvék után nyúl falatokért étkezések között, az óriási mértékben növeli a vércukorszintjét, de csak rövid ideig. Az előadás kinket előre beprogramozták, és ezzel együtt a következő étvágyakat.
A "Brainfood azoknak, akik nem szeretik a reggelit" cikket 2018. április 5-én tették közzé a www.innungsbaecker.de oldalon.
Esetleg ezek is érdekelhetnek .
Spekulatius, springerle vagy mézeskalács: a Kenyér- és Művészeti Múzeumban karácsonykor minden a gyönyörű pékáruk körül forog.
Amikor a csillagok csillognak a téli égbolton, a fahéjcsillagok csillogó szemeket készítenek a karácsonyi dohányzóasztalon a liszt kovács receptje szerint.
Ma szeretnénk bemutatni négy pékséget, akik a szó legvalószínűbb értelmében példaként mutatják be, hogy az intelligens intézkedések nagyobb biztonságot, több vásárlót és jobb hangulatot biztosíthatnak.
Ezzel az oldallal a német pékség kereskedelem megszólítja fogyasztóit. A szülők, családok, a kenyér és a táplálkozás iránt érdeklődők a legfrissebb információkkal szolgálnak a kenyér és a sütés minden aspektusáról.