Ahány almát akarsz! Lepape-Info

Egyél almát, igen, de mikor és hogyan? És főleg a nap melyik szakaszában a legjobb enni, ha diétázik? Dietetikusunk válasza.

akarsz

"Naponta egy alma az orvost távol tartja". Egy igazságon alapuló közmondás. Ez a gyümölcs az egészségügyi előnyök koncentrációja. Magas LDL-koleszterinszint esetén, asztma, 2-es típusú cukorbetegség esetén, a vastagbélrák megelőzésében az alma figyelemre méltó gyümölcs, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Valóban nagyon gazdag antioxidánsokban (polifenolok, beleértve a vörös alma antocianinjait, az epikatechint, a kvercetint, a zeaxantint és a luteint a szem egészségére). Kevés C-vitamint tartalmaz, körülbelül 5 mg/100 g, de a szabad gyökök védelme csaknem 2000 mg C-vitaminnal egyenértékű! Feltéve azonban, hogy a bőrével eszi meg.

Magas fruktóz (a benne lévő cukrok majdnem fele), pektinek és rosttartalma miatt a nagyon lédús almát gyakran étvágycsökkentőként jelzik. Mikor kell fogyasztani? Minden attól függ, hogy mit keres. A délutáni vágy kielégítésére, harapnivalóként és a főétkezések mellőzésével élvezheti ezt a gyümölcsöt egy nagy pohár víz kíséretében. De vacsoránál desszertként is alkalmas alvásod elősegítésére, mert enyhén nyugtató.

Tranzit rendellenességek esetén ezt a gyümölcsöt ajánlom reggelire reggelire, hogy kihasználhassuk hasmenéscsökkentő hatását, különösen, ha diéta részeként sok rostot fogyaszt. Élvezheti az almáját a reggeli végén, miután lereszeli és hagyja megbarnulni, miközben megeszi az ételt.