Ajánlott étrend érelmeszesedés esetén
Az univerzálisan elterjedt betegség, az érelmeszesedés magában foglalja az artériákban zsír- és koleszterin kristályokból álló plakkok jelenlétét, az úgynevezett aterómát. Negatívan zavarhatják a véráramlást, és károsíthatnak bizonyos szerveket.
Az érelmeszesedés az erek megmerevedését vagy eltömődését jelenti, olyan szakkifejezés, amely két görög szót ötvöz: "athere" (zabkása) és "sclerosis" (keményedés).
Idővel ezekhez az elváltozásokhoz fekélyek, vérrögök (trombózis), artériás görcsök kapcsolódnak, amelyek az artéria eltömődését vagy akár az artériás falak repedése által okozott vérzést okozhatnak.
A betegségnek számos oka van. Amikor a vér elveszíti normális minőségi vagy mennyiségi paramétereit, elveszíti az artériás fal teljes öntözésének képességét is.
Az orvosi világ a koleszterin jelenlétét a vérben egyenlőnek tartja az érelmeszesedés kialakulásával, az érelmeszesedés jelenségének kiteljesedését a véralvadás határozza meg, amely lassú előrehaladással jár ezen a területen hibákkal, amelyek az élet 6. évtizedében elérhetik a maximumot.
Egy másik ok, amely befolyásolhatja az érelmeszesedés megjelenését, a felesleges kalcium lerakódása, ez a folyamat az artéria falának masszív meszesedését okozhatja, ezen a ponton rugalmasságvesztést okozhat, és bármikor felszakadhat egy artériás dilatáció (aneurysma).
Az érelmeszesedés károsítja a szerveket
Az ateroszklerózisban meghatározó szerepet játszanak a genetikai tényezők is, a betegség gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek rokonai vannak a családban, akik ebben a betegségben szenvedtek.
A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a dohányzás szintén a betegség kockázati tényezői, mivel a vérsejtek, zsírok, koleszterin, sejttörmelék, vérlemezkék és kalcium megtapadják az érintett endotheliumot.
Ennek eredményeként az artériás fal megvastagszik, és idővel az artériák keskenyednek és megkeményednek, ezáltal csökken az izmok és szervek véráramlása.
Az összes betegség fele az atheroma plakkok képződésének köszönhető, ezért minden szervet érintőinek károsodása érinthet.
Az ateroszklerózis jelenlétére utaló jelek minden szervtől függően többszörösek lehetnek. Például, amikor a betegség a lábak perifériás artériáiban nyilvánul meg, az alacsony véráramlás miatt fájdalmat okozhat járáskor.
Ha ateroszklerózis lépett fel az agyat vért szállító artériákban, átmeneti iszkémiás rohamot vagy szélütést okozhat.
Ismert, hogy az artériák oxigént biztosítanak a test különböző területein. Annak érdekében, hogy az izmok elegendő oxigént használhassanak, javítsák a keringést, csökkentsék a vérnyomást és a koleszterint, napi 30 percig ajánlott aerob vagy kardio gyakorlatok ajánlottak.
Túlsúlyos emberek esetében az érelmeszesedés előrehaladásának lelassítása néhány kiló lefogyással történhet, míg a dohányosok esetében tilos a dohányzás.
Az érelmeszesedés kezelésében és megelőzésében elengedhetetlen az egészséges étrend betartása.
Tartalmazzon rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget étrendjében, kis adag halat és sovány húst, valamint telítetlen növényi olajokat, például repceolajat, telített zsírok (vaj) fejében.
Az Omega 3-ban és a halolajokban gazdag étrend jelentősen csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Fogyasszon olívaolajat, len, dió, avokádó és mérsékelt mennyiségű hideg vizes halat (lazac, makréla, szardínia).
Az egészséges étrend elengedhetetlen a betegség megelőzésében
Vezesse be étrendjébe a chia magokat, amelyek több Omega 3 savat tartalmaznak, mint a vadon élő lazacok.
A menübe fel kell venni még a következő ételeket: teljes kiőrlésű gabona, nyers zöldség, gyümölcs, szójatermék, tofu, bab, őszibarack, görögdinnye, brokkoli, paradicsom, friss méz, virágpor, hagyma, fokhagyma, mag (tök, virág napraforgó), spirulina és búzacsíra (védi a szívet).
Az ateroszklerózisban szenvedő betegeknek ajánlott friss gyümölcsleveket fogyasztani 5-7 napig, nyers, friss zöldségekből és szezonális gyümölcsökből (grapefruit, ananász, citrom, zöldséglé). Ebben az időszakban ajánlott forró vizet fogyasztani, amelynek szerepe a belek tisztítása.
A test ilyen méregtelenítő kezelése után a betegek 3 fő táplálékcsoportot - magvak, diófélék, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök - tartalmazó étrendet követnek, a nyers ételek fogyasztására összpontosítva.
A ateroszklerózisban szenvedő emberek kerülik a fűszereket, szószokat, kávét, fehér teát, fehér lisztet és minden olyan készítményt, amely ezeket az összetevőket tartalmazhatja.
Sőt, kerülni kell az alumínium és réz edényekben történő főzést, mivel azok mérgezőek, káros anyagok lerakódnak az aorta és az artériák falára.