Aktív az íróasztalnál - vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
- 1 irodai kalóriacsapda
- 2 Agytáplálék: erő az agy számára
- 3 Egészséges táplálkozás a munkahelyen
- 4 A menza ellenőrzése: mi van a tálcán?
- 5 Aktív az íróasztalnál
Egy irodai dolgozó átlagosan 80 000 órát ül munkaideje alatt. Ez azt jelenti, hogy a hátsó égő, az izmok és a keringés kalóriafogyasztása állandóan alul van. A megoldás: a köztük lévő mini gyakorlatok tartják a fejed és a tested fitt állapotát, és az alakod is formában.
Állj fel!
Természetesen hosszú, izzadt edzések nem lehetségesek az íróasztalnál. De egy kis gyengéd irodai gyakorlat, például reggeli vagy ebédszünetben, csodákra képes és még néhány kalóriát fogyaszt.
Javaslatunk: Álljon fel, heverészkedjen és nyújtózkodjon, nyúljon a csillagokhoz, és húzza testének mindkét oldalát nagyon hosszúra.
Fogyás a jo-jo effektus nélkül - ezt fogja megtanulni a "Sikeres fogyás" online tanfolyamon
Az összeg számít
Az emberi testet arra tervezték, hogy mozogjon. A problémák akkor jelentkeznek, amikor hiányzik, amikor csak széket váltunk. Az ülő maraton megfeszíti és megkeményíti az izmokat. Ennek oka a hát, a nyak és az ízületek fájdalma. Itt a kicsi erősítő és nyújtó gyakorlatok a szünetekben gyógyírt nyújtanak.
Vegyen be egy kis testmozgást a mindennapjaiba: a lift helyett menjen a lépcsőn, járja be legalább az út egy részét a munkába, vagy vegye be a biciklit. Minden lépés számít, mobilabbá és aktívabbá tesz, és támogatja a fogyásban.
5 nyakgyakorlat - Prof. Ingo Froböse
Mozgáshiány, helytelen testtartás, stressz - sok tényező fájdalmas nyaki feszültséghez vezethet.
Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a videó megjelenítésekor az adatokat továbbítják a YouTube-ra. További információk az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.
Tetszett a videó? További videókat az AOK Rheinland/Hamburg YouTube csatornáján talál.