Akut jégsérülés vagy nincs jég, ez a kérdés - Vitalité Québec
Feladva: 2019. szeptember 20
Írta: Nicolas Blanchette, B. Sc. Kinesiology, D.O.
Szinte reflex lett belőle: fájdalmat érzek, ezért szaladok jeget a sebre, hogy "megfagyjak" a fájdalomtól.
Ez az egyesület a közgondolkodásban megerősödött. De annak fényében, amit ma ismerünk, még mindig indokolt-e ?
Miért jég ?
Az ismert ajánlás a jég felhordására a szöveti sérülés után részben Gabe Mirkin, a Harvard képesítéssel rendelkező sportorvos munkájából származik. Utóbbi 1978-ban kiadott egy könyvet, amely bestsellerré vált: A sportorvosi könyv. Ez a könyv az akut lágyrészi sérülések (izmok, inak, szalagok stb.) Kezelésére vonatkozó protokollt tartalmazott. Ezt a protokollt az akkor rendelkezésre álló tudományos adatok alátámasztották, és a RICE rövidítést kapta. Ezek a betűk azt jelentették, hogy "pihenés, jég (jég), tömörítés, magasság", egy könnyen megjegyezhető kis recept.
Abban az időben az orvos javasolta a jég használatát közvetlenül egy olyan sérülés után, mint egy kificamodott boka az ödéma és az utóbbi okozta fájdalom csökkentése érdekében. 2014-ben azonban Dr. Mirkin meggondolta magát, miután áttekintette az Európai Sporttraumatológiai Társaság szakirodalmát.
„A jég nem javítja a szövetek gyógyulási folyamatát, mint vélik. Valójában lassítja. »(Ingyenes fordítás) - Dr. Gabe Mirkin
Valójában e modalitás széles körű gyakorlata ellenére a jég hatékonyságát minden kétséget kizáróan nem támogatja a lágyrész sérülései esetén a tudomány (Bekerom, 2012; Vuurberg, 2018; Doherty, 2017; Yerhot, 2015).
Mirkin most ezt javasolja: „Akut sérülés esetén, amely nem posztoperatív, ne használjon jeget, hacsak a fájdalom nem súlyos. Ha igen, naponta 2-3 alkalommal, körülbelül 10 percig vigyen fel egy jégcsomagot nedves borogatásra, az alkalmazások között legalább 20 percig. Ha a fájdalom nagyon súlyos, azonnal forduljon orvoshoz. "
A gyulladás mechanizmusainak jobb megértése
Mirkin hogyan változtatta meg beszédét az idő múlásával? Jó orvosként az orvos híres protokolljának közzététele óta összegyűjtött új bizonyítékokra támaszkodott.
Ezenkívül jobban megértjük, mi is a gyulladás. Ennek az immunrendszerünk által irányított természetes folyamatnak az a célja, hogy megtisztítsa a sebet az elhalt és sérült sejtektől, hogy azokat helyettesítse és megkezdje a gyógyulást. A gyulladás azonban kifinomult mechanizmus, amely az evolúció több ezer éve alatt nőtt. Természetesen gyulladás esetén a helyi idegvégződéseket irritálják a kémiai reakciók és az erek tágulásából származó ödéma (duzzanat) nyomása, amely különféle sejteket juttat a sérülés helyére. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az akut fájdalom fő szerepe a figyelmeztetés, hogy megvédjük az ízületünket, hogy ne sértsük tovább magunkat. Logikus azt gondolni, hogy ezeknek a mechanizmusoknak a megzavarásával a gyógyulás nem biztos, hogy optimálisan valósul meg.