Alacsony kalóriatartalmú grillezés - élvezze a nyári VidaVidát
Amint azt mondjuk, hogy "grillezzük" a szánkat. A grillezésről lemondani, mert diétázunk? Felfoghatatlan és szerencsére nem is szükséges! Megmondjuk a legjobb trükköket arról, hogyan lehet alacsony kalória mellett grillezni és élvezni a nyárias ...
Grillezzen alacsony kalóriát - ismerje fel a zsírcsapdákat
Amikor a „grillezésre” gondolunk, azonnal a húsra és a kolbászra gondolunk. A zöldségnyársakat csak kis köretként szolgálják fel - kár! Mivel a kolbász, a grillpisztoly és hasonlók mindennek vannak: A grillezett kolbász (150 g) kb. 400 kcal, a sertésszelet (150 g pácolatlan) 289 kcal körüli és 150 g grillpisztoly (a húsnyárs) lenyűgöző 399 kcal!
Ok: Sok zsír van elrejtve ebben a grillsütőben. Egyetlen 150 gramm grillezett kolbász 42 gramm zsírt eredményez. Ha sok fehér kenyeret és majonézt tartalmazó salátát ad hozzá, akkor a normál étkezés kalóriájának kétszerese lesz a tányérján. A fogyás szinte lehetetlenné válik. Az alacsony kalóriatartalmú grillezés élvezetes és egyszerű.
Kezdje el most az ingyenes étrend-elemzést, és készítsen egyéni étrend-tervet!
Ez a hús megengedett a grillen
Nem akarjuk elrontani a grillezés szórakozását. Az alacsony kalóriatartalmú grillezés feláldozás nélkül működik, ha a megfelelő húst kedveli. Válasszon például baromfit. Egy adag zsírszegény baromfi (125 g) csak 130-150 kalóriával terheli a kalóriaszámlát. Így akár 30 gramm zsírt és akár 250 kalóriát is megtakaríthat.
Egy másik tipp: készítse el maga a pácokat. Ez nemcsak zsírmegtakarítást jelent, hanem felesleges ízfokozókat és tartósítószereket is.
Nagy megjelenés a zöldségek számára
Az alacsony kalóriatartalmú zöldséges grillezés gyerekjáték: Az egészséges grillezett étel alig ad energiát, de rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Nem számít, hogy nyársalt-e vagy a grilltálban készítették-e, a cukkini, a padlizsán, a paprika és a gomba különösen alkalmas. Kevés olívaolaj, só, bors és, ha úgy tetszik, fokhagyma por, alacsony kalóriatartalmú és szuper egészséges alternatívát kínálnak. Természetesen a grill klasszikus burgonyát, a kukoricát és a paradicsomot is szívesen látjuk.
Alacsony kalóriatartalmú grillezés könnyű mártásokkal és mártásokkal
Még a kvarkon vagy joghurton alapuló kevert szószok is fantasztikusan frissek, és alig terhelik meg a kalóriaszámláját. Ha valaha kész mártásról van szó, válasszon paradicsom alapú változatot, például ketchupot. Bár ezek a szószok viszonylag nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyet hízlalásnak neveznek, a kalóriabevitel szempontjából jelentősen elmaradnak a krémes változatoktól. A steak szósz lenyűgöző 262 kalóriával kevesebb, mint a klasszikus fokhagymamártás.
Válassza ki a megfelelő köreteket
Az olyan népszerű köretek, mint a saláták, a fehér kenyér stb., Szintén hozzájárulhatnak a súlycsökkentéshez. Kerülje a (gyógynövényes) vajjal vagy olajban pirított kenyeret, például a fokhagymás bagettet. Inkább használja a természetes változatokat - lehetőleg teljes kiőrlésűből. A burgonya ideális alacsony kalóriatartalmú köretként.
Kerülje a majonézes öntettel készült tészta- és burgonyasalátákat. Azok a saláták, amelyeket például joghurthoz vagy ecet-olaj öntettel kevertek, olcsóbbak. Természetesen a "zöld" levélsaláták vagy a színes zöldségsaláták verhetetlenül vékonyak. Itt nagyvonalúan segíthet magán.
Élvezze a közelgő grillesteket tudatosan és alakbarát módon. Egyébként az alacsony kalóriatartalmú grillezés nem okoz lelkiismereti lelkiismeretet, és az étrendje zavartalanul folytatódhat.
Kezdje el a saját fogyás sikerét ma, és elindul az ingyenes étrend elemzésével!