Alacsony kalóriatartalmú saláták - A legjobb 3 saláta recept; Tippek!
Főleg zöldségféléket használjon, a borsó kivételével.
A zöldségfélék olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy alig szükséges számolni kalóriáikat. Néhány ilyen fajta, amelyet bűntudat nélkül lehet ömlesztve enni: saláta, sült saláta kitûn, kínai káposzta, uborka, spenót, pitypang, zöldbab, brokkoli, cukkini.
Az alacsony kalóriatartalmú salátákhoz ne használjon olajat vagy joghurtot. Használjon helyette ecetet, citromlevet vagy csak vizet. Jól fűszerezzük, és nem fog hiányozni a gazdag öntetek. Két nagyon aromás fűszer salátához a zsázsa és a metélőhagyma.
Adjunk hozzá sovány húsokat a salátához. Kivéve, ha vegetáriánus vagy (vegetarianizmus), egy-két szelet sovány sonka adhat egy kis pizzát a salátádnak. Azonban olyan termékek, mint a szalámi vagy a húskenyér zsírtartalma miatt nem alkalmasak alacsony kalóriatartalmú salátákhoz.
A tojás a barátod. De csak a fehérje. A fehérje egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Tehát dolgozzon egy kis rántottát a salátájában. Ha pedig nem akarja eldobni a sárgáját, süssön velük néhány sütit a barátainak.
Ne féljen a színes zöldségektől. Íme néhány élénk színű zöldség, amelyet könnyen beépíthet a salátáiba: sárga paprika, paradicsom, sárgarépa, hagyma (piros), csicseriborsó, karfiol, padlizsán.
Alacsony kalóriatartalmú saláták receptjei
Íme néhány példa recept ízletes és alacsony kalóriatartalmú salátákhoz. Jó szórakozást próbál!
(Ha általánosabb alacsony kalóriatartalmú recepteket keres, kérjük, nézzen körül.)
Alacsony kalóriatartalmú paprikás saláta
- 1 zöldbors
- 1 sárga paprika
- 1 pirospaprika
- ½ hagyma
- 1 csokor rukkola
- Balzsamecet, bazsalikom, só, bors
Készítmény:
Mossuk meg a paprikát és vágjuk vékony csíkokra.
Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony félkarikákra.
Mossa meg a rakétát és húzza szét.
Mindent összekeverünk egy tálban, és balzsamecettel, bazsalikommal, sóval és borssal ízesítjük.
Finom zöld saláta
- ¼ saláta
- ¼ kínai káposzta
- ½ brokkoli
- ½ uborka
- ½ hagyma
- Fél citrom, só
Készítmény:
Mossa le és pengesse meg a salátát és a kínai káposztát.
Öblítse le és aprítsa fel a brokkolit.
Mossa meg az uborkát és vágja vékony szeletekre.
Vágja le a hagymát és vágja finom kockákra.
Tegyen mindent egy tálba, és ízlés szerint citrommal és sóval ízesítse.
Színes sonka saláta
- 200 g sovány sonka zsír nélküli peremmel
- 2 paradicsom
- ½ uborka
- ½ kínai káposzta
- 1 sárgarépa
- ½ sárga paprika
- Balzsamecet, só, bors
Készítmény:
Az összes zöldséget mossa és aprítsa fel.
Vágja a sonkát apró darabokra.
Tegyen mindent egy tálba.
Ízlés szerint ízesítsük balzsamecettel, sóval és borssal.