Alacsony kalóriatartalmú snackek ebédszünetre

Szeretne valami teli, gyors ételt enni, és nem egy igazi kalóriabomba az étrendjéhez?

Ha ebédszünetben van a munkahelyén, és az idő nem teszi lehetővé, hogy hazaszaladjon vagy a sarokban lévő étterembe, íme néhány ötlet a finom, egészséges és különösen alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz:

Szendvics édes sajttal és zöldségekkel

Hozzávalók: fél bagett teljes kiőrlésű liszt vagy graham zsemle, 100 gramm édes vagy nagyon enyhén sózott sajt, egy szelet alma (az édes sajt változatához) vagy néhány szelet uborka (a sózott sajt változatához) ).

Kalóriatartalom: körülbelül 120 kalória.

Szendvics sonkával és savanyúsággal

Hozzávalók: rozskenyér zsemle, 100 gramm sovány pulyka sonka, néhány szelet savanyított uborka, kapor és ízlés szerint.

Kalóriatartalom: kb. 135 kalória.

Fehérjében gazdag snack

Főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt vagy legfeljebb 2% zsír. Magas fehérjetartalma miatt ez a snack hosszú távú energiát biztosít Önnek, és több órán keresztül megakadályozza az éhségérzetet.

Kalóriatartalom: kb. 140 kalória.

Szénhidrátok és zöldségek

A rizs és a zöldség az egyik legegészségesebb és legkielégítőbb lehetőség, amelyet választhat ebédszünetében. Előkészítheti őket előző nap, ügyelve arra, hogy a szokásos, alacsony kalóriatartalmú és magasabb tápanyagtartalmú rizsbarna rizs helyett válasszon. Zöldségként sokféle lehetőség közül választhat: tök, paradicsom, gomba, paprika és annyi fűszer, amennyit csak akar.

Kalóriatartalom: körülbelül 150 kalória.