Alacsony szénhidráttartalmú alkohol - Vizuális útmutató - Diéta orvos - Ketogén diéta KETO étkezési terv
Mely alkoholos italokban van kevés szénhidrát? Melyek a legjobb lehetőségek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre és néhány gyakori hibára? Ez az útmutató megmondja, mit kell tudnia.
Először is: a szervezete feldolgozási módja miatt a túl sok alkohol lelassíthatja a fogyást, és károsíthatja az egészséges szénhidráttartalmú étrendet.
Ezenkívül akadályozhatja a fogyást az étvágygerjesztés és az ételfogyasztás növelése révén.
Ha azonban mértékkel iszol alkoholt, akkor ez nem okozhat nagy problémát, amennyiben alacsony a szénhidráttartalma. Ez azonban személyenként változhat. Az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek közé tartozik a bor, a pezsgő és a tiszta szeszes italok, mint a whisky és a vodka. Magas szénhidráttartalmú italok? Sör és édes koktélok.
Az alábbiakban megtalálja az összes részletet, a kevesebb szénhidrátot tartalmazó lehetőségek a bal oldalon találhatók.
Hány szénhidrát?
Egy kis bor
Ha mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, napi 20-50 szénhidrátot fogyaszt, akkor a száraz borokat rendszeresen élvezhetik, a szénhidrátok fogyásának csekély hatása van. Ha nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tartasz, és napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, alkalmi pohár bor is kiváló. Ha mégis úgy találja, hogy nem fogy, próbálkozzon az alkoholfogyasztás csökkentésével.
Egy pohár száraz bor körülbelül 0,5 gramm cukrot, valamint kis mennyiségű glicerint és egyéb borászati folyamatból visszamaradt szénhidrátokat tartalmaz, amelyek általában kevesebb, mint 2 gramm teljes szénhidrátot tartalmaznak. Egy pohár száraz bor valószínűleg nem lesz jelentős hatással a vércukorszintre vagy az inzulinszintre.
Az enyhébb borok, mint például a rizlingek és a gewurztraminerek, körülbelül 4 szénhidrátot tartalmaznak egy tipikus pohárban. Még a legédesebb desszertborok is, mint a Muscato, a Tokaj, a jégborok, vagy az olyan dúsított borok, mint a Port, a Sherry és a Madeira, mind édesebbek és több fruktózt tartalmaznak, szénhidrátok száma üvegenként körülbelül 5 gramm vagy annál nagyobb.
Sör
Jaj, a legtöbb sör tilos, ha kevés szénhidrátot fogyasztanak. Komlója és erjesztett gabonaféléje olyan, mint a folyékony kenyér fogyasztása - és az általa előállított nagy sörhas bizonyítja, hogy hozzájárul a hasi elhízáshoz. Nem jó választás a fogyáshoz vagy a cukorbetegség megfordításához.
A szénhidrátok száma azonban a sör márkájától függően változhat, és van néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőség. Tudja meg az alacsony szénhidráttartalmú sörökről szóló alábbi útmutatónkat.
Sör: hány szénhidrát?
A sörmárkák alatti számok a szénhidrát grammját jelentik 12 oz-ban. (355 ml) üveg sört.
Amint láthatja, vannak olyan nagyon könnyű amerikai sörök, amelyekben a legkevesebb szénhidrát van, és amelyeket az alacsony szénhidráttartalmú étrend kisiklása nélkül lehet fogyasztani, ha úgy tetszik ez a fajta sör. Fedezze fel a bal oldali márkákat a fenti ábrán.