Táplálkozás, ha gyermekeket szeretne - Kinderwunsch Heilpraktikerin München
Sok nő foglalkozik a megfelelő étrenddel, amikor nem tudnak gyermeket vállalni. Az emberektől gyakran megkérdezik, mit szabad enni vagy mit nem, ha teherbe esnek. Megtervezheti saját ételeit, és sok nő szeretné élni ezzel a lehetőséggel, hogy eltartsa önmagát.
Először is azt szeretném mondani, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely gyorsan teherbe eshet, de sok rosszat, de nagyon jól is tehet. Minden nő egyéniség, és minden nőnek különböző okai vannak arra, hogy a teherbeesés miért nem sikerült még, ezért lehetetlen általános táplálkozási tippeket adni. Még arra az általános kérdésre sem, hogy milyen az egészséges táplálkozás, nem olyan könnyű megválaszolni. Bár sok betegem azt mondja, amikor rákérdeznek az étrendjükre: egészségesen étkezem. A beszélgetés során gyakran kiderül, hogy amit egészségesnek gondolsz, az nem annyira egészséges számodra. Ennek ellenére szeretnék belemenni az egyikbe vagy a másikba, és megpróbálnék néhány ajánlást megfogalmazni.
Mit ne együnk, amikor megpróbálunk gyereket vállalni
Először is azzal kezdem, amit biztosan nem szabad bevenni, mert az biztosan nem egészséges. Ez a könnyebb rész.
Megfelelő táplálkozás, ha gyermekeket szeretne
Hogy hogyan nézhet ki az étrend, ha gyermekeket szeretne vállalni, hogy minél jobban el tudja tartani önmagát, nőnként eltérő. A következőkben olyan egyedi kérdésekkel és betegségekkel foglalkozom, amelyek szerepet játszanak a gyermekvállalási vágyban. Ezek azonban általánosabb tippek. Egyes esetekben ez teljesen más lehet.
Endometriosis
Endometriózis esetén hasznos lehet az alacsony hisztamin tartalmú étrend fenntartása, valamint a belek szabályozása és fenntartása. Gyulladáscsökkentő ételek és magas klorofilltartalmú, magnéziumban gazdag ételek szintén hasznosak lehetnek. Ez magában foglal mindent, ami zöld. Kezdje a napot egy zöld turmixszal. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű magnézium legyen. A gyulladáscsökkentő fűszerek kurkuma, tömjén (kapszula formájában), jó hidegen sajtolt, növényi zsírok, omega 3 zsírsavak.
PCOS
A PCOS kapcsán gyakran hallom azt az ajánlást, hogy kerüljék a tejtermékeket vagy fogyasszanak vegánul. Bár meg tudom érteni a mögötte álló gondolatot, a legtöbb esetben nem tudok teljesen egyetérteni vele.
Ha túlsúlyos, inzulinrezisztens és magas a vér lipidszintje, akkor a fogyást és a vércukorszint szabályozását javaslom. Erre nagyon alkalmas a HFLC diéta, magas zsír- és fehérjetartalommal, kevés szénhidráttal. A zsíroknak természetesen jónak kell lenniük, különösen a növényi zsíroknak.
Sok PCOS-ban szenvedő nő azonban nagyon karcsú, nagyobb valószínűséggel tartósan stresszes és nincs inzulinrezisztenciája. Ebben az esetben a kiegyensúlyozott étrendet ajánlom, hacsak másként nem jelezzük. Sok jó növényi zsírból, magból és dióból, vajból, lenmagolajból, fehérjében gazdag, quarkból, tojásból, bio húsból vagy halból álló ételekből áll, heti 1-2 alkalommal, és sok zöld zöldségből. Továbbá a gabonából származó szénhidrátok, például zab, köles, tönköly. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű magnézium legyen.
Még akkor is, ha nincs inzulinrezisztencia, meg kell próbálnia stabilan tartani a vércukorszintjét. Erre a legjobb a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyidejű fogyasztása. Nincs édes snack, beleértve a gyümölcsöt és a gyümölcsleveket. Ha feltétlenül szükséges gyümölcs vagy édesség, akkor csak mértékkel és a főétkezéssel egyidejűleg fogyassza őket.
Rossz tojásminőség
Minél idősebb lesz egy nő, annál inkább csökken a tojás minősége. Ez egy olyan folyamat, amelyet nem lehet megállítani, de lassítani lehet, ha mindent megteszünk a hormonháztartás megfelelő működésének fenntartása és a petesejtek megfelelő táplálása érdekében. A legjobb módszer erre az, ha a szervezetnek megad minden szükséges tápanyagot. Ezért fontos biztosítani, hogy megfelelő mennyiségű vitamin és létfontosságú anyag álljon rendelkezésre, és hogy a belek megfelelően működjenek. A májnak is nagy szerepe van. Időnként előnyös a méregtelenítő kúra és a máj enyhítése.
Ha semmi más nem szól ellene, az étrendnek gazdagnak kell lennie sok jó növényi zsírral, méhpempővel, vajjal, tejszínnel, kvarkkal, dióval, természetes fehérjeforrásból származó fehérjékkel (nem tartalmaz fehérjeturmixot).
Ha túlsúlyos, tanácsos ezeket az ételeket alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként fogyasztani.
Vegán étrend
Egészséges nők, akik tisztán vegán étrendet követnek, teherbe eshetnek. Ha azonban hosszú ideje vágyakozik a gyermekvállalásra, az azt mutatja, hogy valami nem optimális. Ha gyermekeket akarsz, akkor nem tanácsolom a vegán étrendet, mert a szervezet nehezen tudja megszerezni és előállítani a szükséges anyagokat. A vegán étrend nem ideális a hormonok építéséhez, a jól működő méhnyálkahártya felépítéséhez és a petesejtek táplálásához, röviden a jól működő reproduktív rendszerhez. Eközben néhány hétig vegán étkezhet egy tisztító kúra részeként, de ha gyermekeket szeretne, ez a fajta étrend hosszú távon nem ideális.
Súlyszabályozás
A túlsúly és az alsúly sem jelent előnyt a gyermekvállalás során. A súlyszabályozásnak mindkét esetben törekednie kell. Hogy minden nőnek mi a legjobb módja, azt egyénileg kell kideríteni.
Bélrehabilitáció, ha gyermekeket szeretne
A belek sok betegség központi kérdése, különösen, ha gyermekeket akarsz. A reproduktív rendszer jó állapotának fenntartása érdekében a szervezetnek szüksége van az élelmiszerekből nyert anyagokra. Sok mindent elraktároznak, újjáépítenek és felépítenek a testben, de a legkönnyebb, ha a szervezet könnyen rendelkezésre áll.
Bélproblémák esetén ezeket ki kell küszöbölni, és biztosítani kell a jó bélflóra kialakulását.
A bélbaktériumainkat támogató eszközök: psyllium héja (bőséges vízzel kell bevenni), tigrismogyoróliszt, alma pektinek (reszelt alma), erjesztett zöldségek (savanyú káposzta), főtt és lehűtött burgonya és rizs (a keményítő jó alap a bélbaktériumok számára), fekete kávé és alapos rágás.
Táplálkozás egészséges gyermekeknek, akik gyereket szeretnének szülni
Az egészséges nőknek, akik gyereket szeretnének szülni, változatos étrendet kell fogyasztaniuk, amely létfontosságú anyagokban gazdag. Vegyes étkezés vagy vegetáriánus étel tojással, sok zöldséggel, hüvelyesekkel, hússal és halral hetente 1-2 alkalommal, mediterrán stílusban, sok hidegen sajtolt növényi olajjal, dióval és maggal ideális. A regionális és a friss ételeket kell előnyben részesíteni. Legalább napi 1 meleg étkezésnek kell lennie. Kevés cukor, alig alkohol és kevés feldolgozott termék.