Alacsony szénhidráttartalmú bár recept, amelyet magam készítettem
Nagy mennyiségű fehérjeszelet vásárolható meg. De könnyen elkészítheti saját alacsony szénhidráttartalmú rúdjait egy extra fehérje adaggal, néhány egyszerű lépésben. Akkor pontosan tudja, mit tartalmaz, és könnyedén kiválaszthatja kedvenc összetevőit! Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú bárok körülbelül 25 perc alatt elkészülnek!
A kész fehérjetartályért gyakran körülbelül 3 eurót kell fizetni darabonként. A rudak gyakran kellemetlen állagúak és természetellenesen édesek. Ezért inkább az alacsony szénhidráttartalmú rudakat készítjük magunknak sok egészséges alapanyagból! Az egészséges és alacsony szénhidráttartalmú étkezés ennyire egyszerű lehet. Valójában csak néhány egyszerű lépés szükséges, és a bárok olyan finomak. A tetején egy kis csokoládé öntettel az édesség iránti vágyat is kissé kielégítjük.
tartósság
Az alacsony szénhidráttartalmú bárok csodálatosan frissek maradnak egy dobozban, és néhány napig egészséges snackeket fogyaszthat. A hűtőszekrényben történő tárolás legjobb módja - legalább egy hétig tartanak! A rudakat a fagyasztóban tárolom, és szükség esetén mindig kiveszek egy adagot - könnyen kitartanak 3 hónapig. Változataimmal könnyen módosíthatók az ízlésednek megfelelően is.
Miért olyan egészséges a kókuszolaj?
A kókuszolaj nagyon természetes zsír, amelyet kókuszból vonnak ki. Összetétele megkönnyíti az emésztést, és van néhány egészséget elősegítő hatása. A tudomány azonban egyes tanulmányokban és vizsgálatokban vitatkozik a kókuszolaj hatékonyságáról. Ezért valószínűleg a közeljövőben sokkal érdekesebb dolgokat tudhatunk meg a kókuszolaj hatásairól.
Alacsony szénhidráttartalmú rudak
Mennyire egészségesek a fehérjetartók alacsony szénhidráttartalmú étrenden?
Általánosságban elmondható, hogy 0,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm körüli ökölszabály érvényes. A sportolók számára ez akár 2 g körül is megnő. Ezen mennyiségek elérése érdekében tudatosan be kell vonni a fehérjeforrásokat az étrendbe. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók ideálisak erre. Akár reggeli, uzsonna edzés előtt vagy után, akár kicsi, édes desszert!
Fehérje szükséges az izomépítéshez. Ezenkívül a fehérje sokáig jóllakik! Ez azt jelenti, hogy automatikusan kevesebbet eszel, és könnyebb lefogyni.
Finom alacsony szénhidráttartalmú bárok