Alacsony szénhidráttartalmú csirke Alfredo Lasagne YooNessa-val - alacsony szénhidráttartalmú finomságok

írta Melanie 2017. február 4., 12:00 1.9k Nézetek

szénhidráttartalmú

3 adagra:

  • 2 közepes méretű karalábé
  • 500g csirke
  • 1 hagyma
  • 200ml krém
  • 100 ml vizet
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál metélőhagyma (apróra vágva)
  • 150g reszelt sajt
  • 1/2 teáskanál szerecsendió
  • Só bors

Hámozzuk meg a karalábét és reszeljük finom szeletekre, majd tegyük félre. ->

Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk nagy kockákra, tisztítsuk meg a húst és vágjuk csíkokra. Tegye mindkettőt egy serpenyőbe, és pirítsa meg az egészet. Amint a hagyma elszíneződött, vegye ki az edényt a főzőlapról, és tegye félre.

Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a fokhagymagerezdeket, majd tegyük egy lábosba kevés olajjal és pirítsuk meg. Amint a fokhagyma színezõdik, tejszínnel és vízzel mossa le. Hozzáadjuk a metélőhagymát, szerecsendiót, sót és borsot, és felforraljuk. Ezután adjunk hozzá egy marék sajtot a megkötéshez. Amint a sajt megolvadt, vegye le a főzőlapról.

--> Most rétegezzen egy kis tepsibe (20cmx20cm): először kenje meg a karalábét az aljára, majd a csirkét, egy kis szószt, megint karalábét stb., Amíg az összetevők el nem fogynak. Ezután tegye a formát kb. 20 percre a sütőbe, majd szórja rá a sajtot, és süsse addig, amíg a sajt aranybarna nem lesz.

--> Tálaljuk és élvezzük. Jó étvágyat!

A receptet a YooNessa kedves Vanessával készítették, legújabb videójában megmutatja neked, feltétlenül nézd meg! 🙂

Itt van a videó: Kattintson

Tápértékek adagonként (3-nál) #

Szénhidrátok: 10g
Zsír: 35g
Fehérje: 58g
Kalória: 615kcal