Alacsony szénhidráttartalmú étrend - kalória útmutató
Az alacsony szénhidráttartalomra váltáskor a legtöbb embernél gyors fogyási eredmények figyelhetők meg. Még akkor is, ha rákos beteg, az Önnek megfelelő fehérjetartalmú étrend megfelelő. Mert: A rák elsősorban szénhidrátokkal táplálkozik.
Mit ehetek?
Itt kezdődik: a kenyér, a tészta és a burgonya elkerülése a lehető legmesszebbmenő. Hébe-hóba megengedett a rizs, az alacsony szénhidráttartalmú tészta, például a „Die Höhle der Löwen” „pizza” és a burgonya. A Lizza készítői jelenleg a fehérje alapú rizs egy formáján dolgoznak. Ez csak egy jól ismert gyártó. Vannak más termékek is az egészséges élelmiszerboltban.
Sok hús. Halat és zöldséget fogyasztanak itt. Ezen kívül rengeteg tojás. De: a lehető legkevesebb szénhidrátot. A diétaváltás kezdetén tanácsos beszerezni néhány szakácskönyvet az alacsony szénhidráttartalmú témáról. Az Internet különféle webhelyei is segíthetnek Önnek. Ha különösen praktikusnak tetszik, és van Thermomix vagy hasonló eszköz, akkor sok alacsony szénhidráttartalmú recept elkészítéséhez könnyedén elkészítheti. A rezeptwelt.de weboldalon sok olyan finom recept található, amelyek gyakran gyorsan és egyszerűen megvalósíthatók.
Nincs kedve reggelizni?
Rázkódás van azoknak, akik nem szeretik a reggelet, és akiknek nincs idejük kora reggel vagy akár délben. Különböző gyártók különböző ízű fehérje turmixot kínálnak, amelyet tejhez (jobb ízű) vagy vízhez lehet keverni. Ez megtehető egyszerű rázógéppel, keverővel vagy kézi keverővel.
Egy ilyen shake kevés kalóriával pótolhatja az étkezést. Gyorsan elkészíthető, munka mellett iszogatható és a saját ízlése szerint válogatható.
Az alacsony szénhidráttartalom érezteti magát a havi költségvetésben
Ha egy ideig fogyasztja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, akkor észreveszi, hogy a vásárlás szinte kizárólag egészséges, egy darabig esnek a készételek, édességek és sütemények. Ehelyett vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, húst, halat, egészséges zsírokat és alapvető ételeket. Általános szabály, hogy annak a pénznek akár 30% -át is megtakarítja, amelyet egyébként egészségtelen dologra költött volna.
Tipp: Így működik a heti tervezés
A hét egyik napján keresse meg a következő 7 nap receptjeit. Írja fel az összetevőket egy bevásárló listára, majd húzza ki a készletből megmaradt részt. Csak annyit vásároljon, amennyi ténylegesen szerepel, és takarítson meg valódi pénzt. Ezenkívül egészségesen táplálkozik és fitt. A receptek többsége különösen finom, így ízét tekintve semmit sem fog lemaradni.