Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov táplálkozási területe
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Gintoci »2014. november 03. 01:58
Megnéztem Lazar Angelov táplálkozási tervét. A link nem engedélyezett
Mivel itt nincs adat, hogy mennyit eszik pontosan, megkérdeztem magamtól, hogy meg tudom-e/szabad-e enni a csirkefilé teljes filéjét vagy kevesebbet.
Minden nap 2 csirkefilé soknak tűnik egy diétának számomra.
A testtömegem 80 kg
Magasságom 1,72 m
Táplálkozási terv: (minden napra)
Étkezés: Zabpehely és 3 tojás (6-7 óra) + multivitamin-kiegészítő
Étkezés: tejsavófehérje, rizs és csirke filé (ebéd 11:00)
Étkezés: Tejsavófehérje és dió (mandula) (13 óra)
Étkezés: rizs és csirke filé (18:00)
Étkezés: tonhal és saláta (munka után)
Étkezés: Protein Shake (lefekvés előtt)
Remélem, valaki tud nekem segíteni!
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Rick92 »2014. november 03. 11:01
Mennyire nehéz egy ilyen filé? 150g? Azt mondanám, hogy Angelov úr étkezésenként többet eszik
Miért gondolja, hogy 2 csirkefilé túl sok egy étrendhez?
Ez sovány hús, így többé-kevésbé tiszta fehérje bomba alig tartalmaz kalóriát
Ami engem inkább zavarna, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél enni, naponta kétszer rizs.
Ezenkívül nem tudom javasolni, hogy minden nap ugyanolyan EP-t készítsen, csak állítsa be a makroeloszlását és a naponta elérni kívánt kalóriákat, ez könnyebben követhető, egészségesebb és mindennapbarátabb
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek tacSTAR »2014. november 03. 17:42
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Rick92 »2014. november 03. 18:46
Igen, ez is; Mindig inkább az "igazi" ételt részesítse előnyben
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Gintoci »2014. november 4., 01:48
@ Rick92 Ezt jó tudni, akkor a D napon beveszem a 2 filét: még ragacsos rizst is veszek, amely 170 (1 csésze) kalóriát tartalmaz, valamivel többet a normálnál, de különben nem tetszene. Tehát továbbra is élvezhetném a táplálkozási tervet: C Ehhez nem sokat veszek belőle. Úgy megy, hogy veszít is valamit?
@ t acSTAR Ha túl sok fehérjét fogyasztok a turmixokon keresztül, ez rossz hatással van az étrendemre? Ha igen, akkor a 3. étkezésnél csak elővenném a turmixot:)
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Rick92 »2014. november 4. 11:11
hogy lefogy-e vagy sem, elsősorban attól függ, hogy kalóriadeficit-e vagy sem
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta "előnye" az, hogy az alacsonyabb Kh bevitel miatt kevesebb vizet lehet tárolni a szervezetben
ezáltal további súlyt veszít (de visszatér, ha több Kh-t vesz fel újra)
A turmixok fehérjéjének nincs rossz hatása az étrendre, de véleményem szerint mindig a "valódi" ételeket kell előnyben részesíteni (különösen az étrendben, mivel a jóllakottság hatása sokkal nagyobb szilárd étel esetén, mint rázáskor)
Úgy tűnik, még nem ismeri nagyon a dolgot, valószínűleg ajánlanám. olvasson még egy kicsit
vagy csak szerencsét próbálsz, amíg nem használsz extrém diétákat, nem sok minden történhet veled, kivéve, hogy a sikerek kudarcot vallanak ^^
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Steamviewer »2014. november 4. 12:25
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek Rick92 »2014. november 4. 12:39
nos, hogy a pénzzel ilyen dolog.
Ha egy ilyen savónak kb. 80 g PE/100 g-ja van, és egy ilyen zsák 20 kg-ba kerül, akkor 20 € 800 g PE
Soha nem kapja meg ezt az EW összeget "normális" étellel a pénzért.
Így nézve a shake valójában a legolcsóbb fehérjeforrás
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Lazar Angelov
nak,-nek tacSTAR »2014. november 4. 12:43
Ezt már fentebb leírtuk.
A szilárd ételek csak jobb hatással bírnak. De nem csak a megrázásokról szól általában. Általában nem szabad elsősorban az ételt a turmixgépbe dobni, és folyékony formában inni, természetesen ez segíthet, de így néhány év után gyorsan gyomorproblémák jelentkeznek, mert a test egyszerűen már nem képzett az emésztésre. Ez segít, különösen az elején, de az étvágy is eszik.
De gyorsan megtudhatja. De az is világos, hogy egyes napokon nem jössz vacsorázni, és akkor csak megrázhatsz magadnak. A turmixok nem csak enni, hanem erő is, a szilárd táplálékból ugyanannyit adnak.
De Lázár Angelov úrnak is van pénze a megrázásokra, legalábbis még nem! Ha még mindig a szüleid házában élsz, az természetesen más. De napi két rázás elég.
Ezután inkább füstölgessen sovány kvarkban (500 g) alvás előtt, nagyon jó íze van, és tökéletes fehérjeforrás az alvás előtt (kazein!).