Alacsony szénhidráttartalmú lazac-spenót-paradicsom rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja

lazac-spenót-paradicsom

Közületek páran több halreceptet szeretne, ezért van ma megint a finom halétel. A hal jön egy krémes spenót öntet fedett és még mindig van Kemencés paradicsom. A A kombináció finom és az egész, mint mindig alacsony szénhidráttartalmú! Ez tökéletes mindazoknak, a ne akarjon sokáig várni az étkezésükre és szereti a bonyolult konyhát, azért, mert pillanatok alatt elkészült az is halálosan könnyű. Így a spenót jó ízű mindenképpen azoknak is, akiknek ez annyira nem tetszik!

Alacsony szénhidráttartalmú lazac-spenót-paradicsom rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú spenót lazac rakott tápértékei:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 355 kcal
Fehérje: 42 g
Zsír: 19 g
Szénhidrátok: 5.5 G

Alacsony szénhidráttartalmú spenót lazac rakott Hozzávalók:

  • 250 g - vad lazacfilé vagy lazacfilé
  • 200 g - friss spenót (fagyasztva is lehetséges)
  • 100 g - reszelt sajt
  • 1/2 lilahagyma
  • 1-2 gerezd fokhagyma
  • 100 g - cseresznye paradicsom
  • némi olívaolaj
  • só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú lazacos spenót rakott főzési videó:

Alacsony szénhidráttartalmú spenót lazac rakott készítmény:

Vágjon fél vörös hagymát vékony karikákra, és apróra vágja a fokhagymát. Egy serpenyőben felhevítünk egy kis olajat, és megdinszteljük benne a hagymát. Amint áttetszőek, adjuk hozzá a fokhagymát és a spenótot. Néhány percbe telik, amíg összeomlik. Tehát részletekben hozzáadhatja a serpenyőhöz, mivel friss állapotban sok helyet foglal el. Amint összeomlott, mint a képen, borsozzuk és sózzuk, egyszerűen hozzáadjuk a reszelt sajtot, és nagyon röviden behajtjuk. Ezután vegye le a tűzhelyről. Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és készítsen elő egy sütőedényt. Ebbe tetted a lazacot. Ha fagyasztott lazacot használ, kérjük, olvassa el azt előre, például egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Fűszerezzük a lazacot sóval, borssal, fokhagymaporral, és csepegtessünk rá kevés olívaolajat. Most tegye a serpenyőből származó spenótot a lazacra. Általában kevés sajtot teszek hozzá. Most felezd meg a meggyparadicsomot, és tedd őket a lazac köré a serpenyőbe. És akkor az egészet felső és alsó hővel a sütőbe lehet tenni. Körülbelül 20 perc múlva készen kell lennie. De attól függ, hogy milyen vastag haldarabot használ! Ennek megfelelően állítsa be a főzési időt.

Bármely más halat használhat lazac helyett, főleg, ha természetesen nem szereti a lazacot. Itt szabadon választhat, hogy friss vagy fagyasztott halat szeretne-e használni! Csak hagyja, hogy előbb megolvadjon, és ugyanúgy fog működni.


Vágjon fél vörös hagymát vékony karikákra, és apróra vágja a fokhagymát.


Egy serpenyőben felhevítünk egy kis olajat, és megdinszteljük benne a hagymát. Amint áttetszőek, adjuk hozzá a fokhagymát és a spenótot. Néhány percbe telik, amíg összeomlik. Tehát részletekben hozzáadhatja a serpenyőhöz, mivel friss állapotban sok helyet foglal el. Amint összeomlott, mint a képen, borsozzuk és sózzuk, egyszerűen hozzáadjuk a reszelt sajtot, és nagyon röviden behajtjuk. Ezután vegye le a tűzhelyről.


Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és készítsen elő egy sütőedényt. Ebbe tetted a lazacot. Ha fagyasztott lazacot használ, kérjük, olvassa el azt előre, például egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Fűszerezzük a lazacot sóval, borssal, fokhagymaporral, és csepegtessünk rá kevés olívaolajat.


Most tegye a spenótot a serpenyőből a lazacra. Általában kevés sajtot teszek hozzá.


Most felezze meg a meggyparadicsomot, és helyezze a lazac köré a formába. És akkor az egészet felső és alsó hővel a sütőbe lehet tenni. Körülbelül 20 perc múlva készen kell lennie. De attól függ, hogy milyen vastag haldarabot használ! Ennek megfelelően állítsa be a főzési időt.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/