Alacsony szénhidráttartalmú müzli Egészséges töltelék
Alacsony szénhidráttartalmú müzli: egészséges töltőanyag
2015. január 21., 15:30 | rk (CF)
Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú reggelit készíthet zabpehelyből és kvarkból (Forrás: Thinkstock by Getty Images)
Ideális reggeli az alacsony szénhidráttartalmú étrend barátainak: az alacsony szénhidráttartalmú müzli fontos tápanyagokat biztosít a nap sikeres elindításához. Tippek és a recept itt található.
Alacsony szénhidráttartalmú müzli: változatosság a reggelizőasztalon
Nem kell mindig kenyér és lekvár lenni reggelire. Ehelyett, hogy lenne egy különösen könnyű, alacsony szénhidráttartalmú müzli, amely kvarkból, joghurtból, kesudióból és enyhe gyümölcsökből készül? Az étkezés könnyű, de mégis tele van, és friss energiával látja el a napot. A következő összetevőkre van szükség két adag alacsony szénhidráttartalmú müzli számára a "Küchengötter" portál receptje szerint:
- 300 g kvark (sovány szint)
- 100 g joghurt (zsírtartalom 3,5 százalék)
- 300 g sárgadinnye dinnye
- 20 g kesudió
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál méz
Hat szénhidrátot tartalmazó étel
Rizs (Fotó: imago)
Banán (Fotó: imago)
Bab (Fotó: imago)
Tészta és teljes kiőrlésű termékek (Fotó: archívum)
Burgonya (Fotó: archívum)
Tészta paradicsommártással (Fotó: archívum)
Recept a töltelék készítőjének kvarkkal és joghurttal
Először meg kell duzzadni a zabpehelynek; ehhez áztassa őket kb. 4 evőkanál hideg vízbe, és várjon 15 percet. Eközben apróra vághatja a dinnyét és ledarálhatja a kesudiót. Tegye a kvarkot, a joghurtot és a mézet egy tálba, és mindent alaposan keverjen össze. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és az apróra vágott kesudiót. Adja meg az alacsony szénhidráttartalmú müzlit, tegye a tetejére a dinnyedarabokat - kész!
- Diéta útmutató:Segítsen az egészséges táplálkozással kapcsolatos kérdésekben
- Tészta rajongók számára:Alacsony szénhidráttartalmú tészta - opciók és alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú édességek:Alacsony szénhidráttartalmú sütik - Hogyan lehet sütni cukor nélkül
- Kissé fogyjon:Hogyan működik a Logi diéta?
- Gyorsan fogyni:Mennyire hatékony a lassú szénhidráttartalmú étrend?
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend:Amikor az alacsony szénhidráttartalmú diéták fájnak
- Lasagna szénhidrát nélkül:Bűvölje el az alacsony szénhidráttartalmú lasagnát a cukkiniből
Tipp: Természetesen hozzáadhatja vagy módosíthatja az alacsony szénhidráttartalmú müzli receptjét a saját preferenciái szerint. Csak arra ügyeljen, hogy ne válasszon túl magas fruktózt tartalmazó gyümölcsöt. A fent javasolt dinnye jó alternatívája például a bogyós gyümölcs.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.