Alacsony szénhidráttartalmú omlett gombával a gyorsabb zsírégetés érdekében
Gondolkodott már azon, hogyan lehet a Omlett gombával úgy készülj, hogy ne száradjon meg túlságosan? Ha megfelelően szeretne főzni egy tojást, akkor valószínűleg tudja, hogy utána gyakran túl száraz.
Ismerek egy régi paradicsomos tojás receptet, amely a lédús magot használja és a tojás alá teszi. Ez annyi gyümölcslevet visz a tojásba, hogy mire elkészül, nem lesz túl száraz.
További vegetáriánus receptek ...
Könnyű sütőtökleves, kevesebb, mint 300 kalória adagonként
Könnyű hajdina muffin fogyáshoz és tonizáló izmokhoz
Tápláló gluténmentes pizza az izomépítő étrendhez
miért ez Omlett gombával a chili pedig felgyorsíthatja a fogyást
A titok a chilis hüvelyben rejlik, és szó szerint a nyelvre ég. A chili kapszaicin nevű anyagot tartalmaz. Ez az anyag felelős a fűszerességért, és állítólag növeli a kalóriafogyasztást étkezés után.
Dióhéjban: minél több chilit ad az ételéhez, annál súlyosabb lehet az égés étkezés után.
Ha többet szeretne tudni arról, hogyan növelheti a chili a zsírégetést a kapszaicinnel, akkor ajánlom Holger Gugg cikkét a Body-Coaches.de címen.
Táplálkozási értékek egy adaghoz (kb. *)
* A tápértékek ingadozhatnak, mivel természetes termékek.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Alacsony szénhidráttartalmú omlett gombával a gyorsabb zsírégetés érdekében
Rendkívüli alacsony szénhidráttartalmú recept gombás omletthez, amely gyorsítja a zsírégetést, miközben lefogy. Fehérjetartalom 32 gramm | 455 Kcal és lédús!
összetevők
100 g gomba vagy más gomba
1 darab chili hüvely (tudnod kell, mit gondolsz, hogy képes vagy)
0,5 teáskanál kókuszolaj vagy vaj
1 marék koriander vagy petrezselyem
1 darab lilahagyma (közepes méretű)
készítmény
- Tegyen egy serpenyőt a tűzhelyre, és melegítse fel. Most rövid idő áll rendelkezésre a gombák elkészítésére. Kézzel távolítsa el a szennyeződés maradványait, majd vágja szeletekre a gombákat. Ezután hozzáadhatja őket közvetlenül a serpenyőbe, és megsütheti őket.
Ezután feltörheti a tojásokat egy pohárba, és rögtön oda rakhatja.
Most vágja 4 részre a paradicsomot, és távolítsa el a magokat. Ahelyett, hogy eldobná őket, tegye közvetlenül a pohárba a tojásokkal együtt. (lásd a videót)
Most fel kell kockára vágni a paradicsomhúst és egy tálba tenni. Adja hozzá a kockákra vágott paradicsom egy részét a tojásokhoz, a többit pedig egyelőre tartsa meg.
A chili hüvelyt most vékonyra vágjuk, és a tojásokba is keverjük. Most már csak egy kis só hiányzik, majd megkeverhetjük és felönthetjük a serpenyőben található gombákkal.
Most nézzük meg még egyszer a tojásokat. Ha a tetején gombás omlett végül száraz, akkor egy spatulával feltekerhetjük. Fontos, hogy a teteje száraz legyen, különben szétesik.
Miután feltekerte, akár egy pillanatig is a serpenyőben maradhat. Tehát biztosak vagyunk benne, hogy ez megtörtént, és könnyebben meg tudjuk csinálni.
Most hagyhatja a zöldségeket a tálban, vagy akár közvetlenül az omlettre is öntheti gombával. Különleges ízrúgáshoz meszet szorítunk az étkezés előtt, még mielőtt eszünk.
Nyomja a meszet közvetlenül a kezébe, a magok az ujjai közé tapadnak. Tehát takarít meg ételeket, és ez gyorsabban megy.
Tippek az omlett gombás készítéséhez
- Gyakran előfordul, hogy a paradicsommagot kidobják, de ez pazarlás, mert rostot tartalmaz, lédússá teszi az omlettet és javítja az ízét.
- Ha szükséges, távolítsa el a szennyeződéseket a bajnokokról kézzel vagy konyhai papírral. Semmi több nem szükséges!
- A zsír soha ne dohányozzon, ezért csak fél hőt használjon, hogy elkerülje a transz-zsírok képződését.
- Az omlettet is hagyhatja a serpenyőben, és azonnal megeheti, így mosogatáskor takarékoskodik az edényekkel!
- A tojásban található paradicsomkockák szaftosabbá teszik, és tompítják a chili paprika fűszerességét.
További információ a Omlett gombával
Ez az omlett recept segíthet a fogyásban. Nemcsak alacsony kalóriatartalma miatt, hanem tartósan jóllakó hatása miatt is.
Ez segít elveszíteni étvágyát a nap néhány órájára, és csak körülbelül 500 kalóriát fogyasztott.
Táplálkozási értékek megoszlása az omlettben
Most nézzük meg, hogyan oszlanak el a tápanyagok. A tápértékeket csak magában az omlettben vesszük figyelembe, a salátában nem.
Mert tapasztalatból tudom, hogy ezt ritkán teszi valaki. Mint szinte mindig, ennek is oka az időhiány. Biztos vagyok benne, hogy tudod. Azt is el kell ismernem, hogy általában az omlett recept egyszerű változatát készítem, bár a salátával igazán nagy öröm.
A recept túl időigényes számodra a mindennapi életben?
Gyakran tapasztalja, hogy az étele nem tűnik olyan tökéletesnek és gazdagnak, mint az Instagramon? Nem vagy egyedül ott!
Nagyon könnyen elkészítheti az omlett receptjét is. Csak hagyja ki a paradicsomot és más zöldségeket. Csak a tojást, a gombát vagy más gombát, egy kevés zsírt és egy csipet sót használ.
A vegetáriánus is szereti az állatokat, igaz?
A tojásokban az a jó, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem hízott csirkefiókákat eszünk még születésük előtt. Ez egy dolog, amit sokáig nem tudtam, de a csirkefarm tojásai általában nem trágyázódnak.
Ez azt jelenti, hogy élettelen csirketojásokat vásárolunk a szupermarketben vagy a biopiacon. Tehát nem semmisítjük meg a meg nem született életet, ha tojástörünk vagy felforrunk. Ezeket az információkat a Xenius sorozat tyúktojásokról szóló dokumentumfilmjéből kaptam az Arte tévéállomástól. Sajnos ez a dokumentáció már nem áll rendelkezésre.