Alacsony szénhidráttartalmú tészta és rizs itt vásárolható nu3
A tészta és a rizs élvezete kalória nélkül! Fedezze fel a konjac tésztát, amely jóllakó és nagyon egészséges összetevő az alacsony szénhidráttartalmú receptek elkészítéséhez, miközben megőrzi az ízét és az étkezés örömét.
Alacsony szénhidráttartalmú tészta és alacsony kalóriatartalmú rizs: élvezet kalória nélkül
Az alacsony kalóriatartalmú tészta a a klasszikus tészta egyszerű alternatívája - alacsony energiaértékűek, tökéletesek arra, hogy ugyanolyan élvezettel kóstolhassák őket, mint az alacsony szénhidráttartalmú rizs !
Összefoglaltuk Önnek a legfontosabb tudnivalókat alacsony szénhidráttartalmú tészta:
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend ?
Akik megteszik figyeljen a súlyukra biztosan időről időre kiküszöböli a tésztát az étlapjukból, mert gyakran a benne lévő kalóriák miatt egyik napról a másikra már nem illenek hozzánk kedvenc ruháink. De az alacsony szénhidráttartalmú tésztának köszönhetően már nem kell megfosztania magát egy tésztaételtől.
A szénhidrátmentes tészta különösen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrend és segítenek korlátozni a szénhidrátokat. Az ilyen típusú hosszú távú étrend elfogadása célja, hogy a test képes legyen kielégíteni az energiaigényét inkább a zsírtartalékokra támaszkodva.
Ezt az elvet azonban tiszteletben kell tartani: az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát !
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szabályainak helyes betartása érdekében csökkenteni kell a szénhidrátfogyasztás megszüntetése nélkül, és főként fehérje. Például reggelente vagy délben ésszerű mennyiségű szénhidrátot fogyaszthat, este pedig anélkül is elfogyaszthat.
Fontos korlátozni a szénhidrátbevitelt, különösen este, hogy ne befolyásolja az éjszaka zajló zsírégetést. A testének - és különösen az agyának - azonban bizonyos mennyiségű szénhidrátra van szüksége a működéséhez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként a napi szénhidrátbevitelnek kb 100 g alatt. Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tészta ezért alternatívát jelenthet a hagyományos tésztákhoz - és nem csak este.
Az alacsony szénhidráttartalmú és a lassú szénhidrát közötti különbség
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek van egy másik változata, az úgynevezett lassú szénhidrát. Itt elmagyarázzuk e kétféle étel közös pontjait és különbségeit:
Mindkét étkezési szokás célja a test edzése a szükséges energia lehívására zsírraktárakban. A kívánt pozitív hatás az zsírégetést és ezért fogyást, és hosszú távon fenntartani ezt a súlyt. Az alacsony szénhidráttartalmú és a lassú szénhidráttartalmú üzemmódok tehát az alacsony szénhidráttartalmú ételekre támaszkodnak a alacsony glikémiás index, és a legtöbb szénhidrátot helyettesítse magas fehérjetartalmú ételekkel.
A glikémiás index segítségével mérhető az élelmiszerekben található szénhidrátok vércukorszint. Minél alacsonyabb az érték, annál kevésbé nő és annál kevesebb inzulint termel a szervezet. Ez korlátozza a glükóz felszívódását az izom- és zsírsejtekben, valamint a zsír tárolása.
Míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta lényege kevesebb szénhidrátot fogyaszt, a lassú szénhidráttartalmú étrend - amint a neve is mutatja - az emésztendő hosszú és hosszú láncú szénhidrátok fogyasztására korlátozódik. Ez lehetővé teszi jobban szabályozza a vércukorszintet és az inzulintermelés.
A lassú szénhidrát másik aspektusa, hogy minden étkezésnek elsősorban fehérjéből, hüvelyesekből és zöldségekből kell állnia. A differenciálás fő kritériuma, hogy a lassú szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a "csaló nap". A héten egy nap enni lehet, amit csak akar. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén inkábbalkalmazkodjon az egész étrendhez és ezért az ilyen jellegű "megismétlődés" elkerülése érdekében.
A lassú szénhidráttartalmú étrend öt egyszerű szabályban foglalható össze:
- Kedvelje az alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokat
- Ismételje meg az ételek összetételét
- Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat
- Kerülje a gyümölcsöt
- A hét egy napja "csaló nap"
Alacsony szénhidráttartalmú tészta és ezek előnyei
Az alacsony szénhidráttartalmú tészta az alacsony szénhidráttartalmú diéta részeként egyedülálló étel. Ezek a paszták nemcsak megkötésüknek köszönhetően meggyőzőek alacsony energiasűrűség, ezért alacsony kalóriatartalmuk, hanem azért is, mert biztosítják szálak amelyek vízben hígulnak és ezért a jó duzzadóképesség.