Alacsony zsírtartalmú kvark szezám, uborka és gyógynövények keverékével
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Nagyon egyszerű: mindent apróra vágni. Tegye az alacsony zsírtartalmú kvarkot egy fazékba, adja hozzá a finomra vágott tésztát, és kicsit ízesítse. A végén adjunk hozzá egy kis vizet és alaposan keverjük össze.
Ennek más a világ íze, mint a tiszta, alacsony zsírtartalmú kvarknak. Kenje meg az egészet egy teljes kiőrlésű kenyéren vagy túl forró burgonyán ! Szuper finom és gyorsan elkészíthető.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Azok, akik kevés szénhidrátot fogyasztanak, figyeljenek a fehérjében gazdag étrendre. Már csak azért is, hogy megvédje izmait az izomsorvadástól. Mindenki fogyni akar, de az izmok glikogénkészleteit is megtámadják, ha kalóriahiány van (méghozzá először és gyorsabban - amikor nincs edzés). Diéta alatt napi 2,5 g zsírmentes testtömeg-fehérje fogyasztása javasolt. Nekem ez már 175 g tiszta fehérje. Ezért felmerül a kérdés: Honnan származik ennyi fehérje?
Mindannyian hallhattátok vagy ismerhettétek barátaitoktól, hogy az alacsony zsírtartalmú kvark nagyon népszerű az atléták számára edzés és/vagy fogyókúra során. Ennek oka is van: elvégre az 500 g alacsony zsírtartalmú kvarka csak alig 60 g fehérjét szolgáltat. Ezenkívül a kazein fehérje (tejfehérje) aránya nagyon magas (csaknem 80%). A kazeint nagyon lassan dolgozza fel a test, és ezáltal nagyon jó és tartós jóllakottságot kínál.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)