Alacsony zsírtartalmú LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJFASTING - A táplálkozási fórum Dr.

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

Tibouchine

Egy hét tartózkodás Hamburgban exkluzív éttermi ételekkel (a reggeli kivételével) a következő szempontokat vonja maga után:

Nem nehéz csak az 1. és a 2. piramisot enni, ha étkezik. De:

1. A fehérje és a zöldség súlya vagy aránya egyáltalán nem megfelelő. Még akkor is, ha dupla adag zöldséget vagy melléksalátát kértem, még mindig nem volt elég.

2. Ha hozzám hasonlóan halat, húst vagy tenger gyümölcseit és természetesen zöldségeket fogyasztasz a szokásos német szósz nélkül, akkor valószínűleg az egész túl kevés zsírt vagy túl kevés omega 3 és 6 zsírsavat tartalmaz.

Az emésztésemben világosan észrevettem. 2 1/2 nap múlva pedig súlyos pszoriázisos rohamom volt (az első a LOGI óta), így az új évet egy régi reszelő arccal és egy véres foltdal kellett a fejemen kezdeni.

Figyelemre méltó, hogy ezek a tünetek nem jelentkeztek hosszú tartózkodás alatt Franciaországban vagy Olaszországban.

Ha újra Észak-Németországba kellene utaznom, valószínűleg viszek magammal egy "olajos kannát". Vannak lazacolaj kapszulák is, de nem vagyok annyira hozzászokva a tabletták lenyeléséhez.

Volt már hasonló tapasztalata a kinti étkezéssel kapcsolatban?

Grüßkes
Tibouchine
(a repceolajnak köszönhetően szinte újszerű: D)

Az a tapasztalatom, hogy valójában mindig "meghosszabbított" salátát kell rendelni (tonhalas salátát, sajtot, kacsát vagy bármit a salátamenüből) a megfelelő egyensúly elérése érdekében. Ha főételt rendel, és azt mondja, hogy rizs/tészta/stb. Helyett szeretne több zöldséget, az arányok ritkán illenek. Nincs semmi problémám a zsírral - csak adjunk hozzá olívaolajat

H Éva.

A LOGI óta mindig dióval és üvegbe zúzott lenmaggal nyaralok.

A mostani ünnepen hála Istennek van egy saláta büfé különféle ecetekkel és olajokkal - sajnos a repceolaj hiányzik.

Két napig nem volt büfé, felszolgálták őket - nagyítóra volt szükségem a zöldséges körethez.
Aztán másodszor a salátabüfébe vonultam.

Sajnálom, hogy újéved olyan rosszul indult!

Üdvözlet
Éva

Körülbelül 11/2 éve élek részben a LOGI szerint, részben pedig alacsony szénhidráttartalmú. Siker: 20 kg lefogyott.

Sok kapcsolódó könyv tanulmányozása után úgy gondolom, hogy minden gonosz gyökere a fogyasztásban rejlik Gabonafélék és tejtermékek (az emberek csak körülbelül 10 000 éve esznek mindkettőt - túl rövid ahhoz, hogy genetikailag adaptálódjanak.)

Fogyókúrám: Nem túl zsíros hús (kevés sertéshús), puhán főtt csontok és porcok, hal, sok saláta (mindenféle), zöldségek, gyümölcsök, esetenként gluténmentes tészta rizsből vagy szójababból, dió, bogyós gyümölcsök, repceolaj, olívaolaj, néha darab Kemény sajt, tojás, alig burgonya, víz, mérsékelt vörösbor.

Így etetik a két kutyámat. (A bort is rágcsálnák, de természetesen nem kapják meg). Mindkettő egészséges, élénk és karcsú.

Négy héttel karácsony előtt érdeklődésből elvégeztem egy tesztet: ismét "normálisan" ettem, kenyérrel, zsemlével, süteményekkel, búzatésztával, burgonyával, több sajttal stb.
Szándékosan visszatartottam a tömeget.
Eredmény: A karácsonyi ünnepek után 4 kg-ot híztam, és a nagyon gyenge pikkelysömörem megnőtt.
Természetesen azonnal leállítottam ezt a kísérletet, és most, néhány nappal később, a testmérleg és a pikkelysömör ismét barátságosabb. Féltem egy köszvényes rohamtól is, amelyet az előző étrendem során rendszeresen megéltem, és amely a Low vagy a NonCarb óta soha többé nem fordult elő. Érdekes módon a köszvény legfájdalmasabb és leghosszabb rohamait egy több éves vegetáriánus szakaszban tapasztaltam, sok teljes kiőrlésű termékkel.

Eredeti az Ingo-tól
Sok kapcsolódó könyv tanulmányozása után úgy gondolom, hogy minden gonosz gyökere a fogyasztásban rejlik Gabonafélék és tejtermékek (az emberek csak körülbelül 10 000 éve esznek mindkettőt - túl rövid ahhoz, hogy genetikailag adaptálódjanak.)

Szerintem vannak olyan emberek, akik jól tolerálják a tejet és a tejtermékeket, nem általánosítanám.

markáns

Eredeti az Ingo-tól
Szia Tibouchine!