Alacsony zsírtartalmú receptek Az ideális módszer a fogyás dicsőségére Érezze magát egészségesen
[INTROTEXT] Az állítás: Alacsony zsírtartalmú receptek birtokolni kevés kalória és egészséges. Valóban igaz? A zsír egy Ízesítő és sokan úgy vélik, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek készítése egyszerűen nem ízlik. [/ INTROTEXT]
Tegye boldoggá az alacsony zsírtartalmú ételeket?
Köztudott, hogy ételeink örömet okoznak, sőt boldoggá is tehetnek. Étkezéskor endorfinok szabadulnak fel, az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek a jó közérzetet átfogó érzéssel töltik el. Ezért sok ember véleménye, hogy a magas zsírtartalmú ételek különösen fontosak lelkiállapotunk szempontjából.
F-Burn zöld kávé és tea
- 120 F-Burn kapszula
- Zöld teával és kávéval
- Magnézium-sztearát nélkül
- Németországban készült
- Guaranával
Miért van szükségünk zsírra az étrendünkben?
A zsír fontos:
- természetes jóllakottság érzése
- az A-, D-, K- és E-vitamin bevitele
- az enzimek és a hormonok működése
- a vércukorszint
Jó és rossz zsírok
Az omega-3 zsírsavakat és az omega-9 zsírsavakat, például az olívaolajban, a magolajban, a repceolajban, a dióolajban és a kukoricaolajban található zsírokat jó zsírnak tekintik. A dióban és az avokádóban is rengeteg van. Ezeket az anyagokat agyi tápláléknak is nevezzük, mert a jó zsírok szolgálják az agyat, idegeink vezetőképességét, az egészséges sejtszerkezetet és a test saját hírvivő anyagainak termelését.
Egészségesen megőrzik a szív- és érrendszert, valamint védenek a szívrohamok és agyvérzések ellen Az omega-6 zsírsavak, például a szójaolajban, a búzacsíraolajban vagy a kukoricaolajban találhatóak, csak feltételesen jó zsírok. Ezeket az olajokat gyakran használják ételeink elkészítésénél, és helyettesíteni kell őket a "jó" zsírokkal. Rossz zsírokról beszélünk, ha a telített zsírsavakról van szó, amelyek többnyire állati zsírokból készülnek. Növelik az artériák megkeményedésének (arteriosclerosis) kockázatát és növelik az egészségtelen LDL-koleszterint.
Alacsony zsírtartalmú receptek a fogyáshoz
Az a tény, hogy a zsír is hizlal, csak részben helyes. Sok finom, csökkentett zsírtartalmú recept létezik, amelyek nagyszerű ízűek és feltöltenek, de nem zsírok. Vessen egy pillantást egy napra, amikor élvezhetjük az étkezést alacsony zsírtartalmú receptekkel.
Kezdje a napot zsírszegény ételekkel
Az egészséges, alacsony zsírtartalmú reggeli a következő ételeket tartalmazhatja:
- Fölözött tejtermékek (alacsony zsírtartalmú kvark, tej vagy joghurt)
- gyümölcs
- Teljes kiőrlésű termékek alacsony zsírtartalmú kolbász különlegességek (baromfikolbász)
- zabpehely
- gyógynövény tea
Finom, alacsony zsírtartalmú ételek reggelire
gabona
Tegye a zabpelyhet alacsony zsírtartalmú tejbe. Mossuk meg az epret, egy kis banánt, néhány szőlőt és vágjuk darabokra. Valamivel édesem édesítsd, keverd össze és élvezd.
Bőséges teljes kiőrlésű kenyér
A Szelet teljes kiőrlésű kenyér Kenjük meg krémsajttal. Helyezzen a tetejére egy paradicsomot és néhány szelet friss uborkát, és szórjon meg friss kaprot vagy petrezselymet.
Alacsony zsírtartalmú ételek ebédre
Kabát burgonya kvarkkal
Forralj kis burgonyát. Ha tetszik, bőrrel kell enni, mivel a legtöbb létfontosságú anyag tartalmazza. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot apróra vágott retekkel, reszelt uborkával, metélőhagymával és finomra vágott hagymával. Keverjen össze egy kevés habzó ásványvizet, hogy a kvark simább legyen. Ízlés szerint kevés sóval és borssal ízesítjük.
Pulykafilé vagy csirkefilé gyümölcsökkel és diófélékkel
A filét egy bevont serpenyőben, kevés dióolajon megpirítjuk. Vágja apróra az ananászt, a mangót és a banánt, és tegye a serpenyőbe melegedni. Rendezzünk el mindent egy tányéron, és szórjuk meg néhány dióval.
Készítsen alacsony zsírtartalmú vacsorát
Meg kellene próbálnunk vacsorázni alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek vigye el hozzánk. Ideális esetben a fogyás finom receptje egy friss saláta citrom- és olívaolajjal, valamint egy grillezett darab hal vagy baromfi.
Lemez is Teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú baromfikolbásszal, paradicsommal, uborkaszeletekkel és retekkel jó ízű és feltölt.
Egy kis zsír elengedhetetlen
Egészséges zsír A fent leírtak szerint a fogyás étrendünk része is, de csak mérsékelten alkalmazzák. Alacsony zsírtartalmú receptek mindig sokból áll friss étel, mint Gyümölcssaláta és zöldségek.
Ez serkenti az anyagcserét, és a kilók finom és egészséges módon eltűnhetnek.