Alakítsa ki azokat az okokat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjon
Minél többet próbál fogyni, annál inkább úgy érzi, hogy a célja lesiklott. Miért nem lehet fogyni? Íme néhány ok, amelyek segíthetnek megtörni ezt az ördögi kört.
Nem vezet étkezési naplót
Itt van az egyik első diétás tanács, amelyet a fogyókúrás jelölteknek adtak. Néhány nap alatt jegyezze fel az összes ételts az elfogyasztott italok lehetővé teszik az étrend jobb megértését. Ez az első lépés a lehetséges rossz szokások kijavítására.
Minden nap mérlegeled magad
Nincs értelme minden nap lépegetni a skálán, a súly véletlenszerűen kilogrammenként ingadozhat egyik napról a másikra (amit előző nap ettünk, hormonok, vízvisszatartás). Annak a kockázata, hogy naponta mérlegelje magát, csalódott, ha nem lát semmilyen nyilvánvaló fogyást, és ezért elkezdi a nassolást ennek a bosszúságnak a enyhítésére. ne feledd élelmiszer-egyensúly egy héten keresztül történik, így több mint elegendő heti egyszer vagy akár kéthetente mérlegelni magát.
Nem iszik elég vizet
Napi 1,5 liter víz elfogyasztása valójában nem okoz fogyást, de elősegíti a méreganyagok elhúzódását és könnyebb eltávolítását. Másrészt egy teljes pohár víz elfogyasztása étkezés előtt segíthet, ha éhes vagy, és szintén segít jóllakottságot érezni gyorsabban.
A fizikai aktivitásod a lépcsőn való felmenésről szól
A kevesebb és jobb étkezés nem elegendő a tartós fogyáshoz. Ezt az élelmiszer-egyensúly helyreállítását kísérnie kella fizikai aktivitás, azaz legalább napi 30 perc. Gyors séta, futás barátaival vagy a fedett edzőteremmel rajtad múlik, hogy megtalálja-e a kívánt formulát.
Egészségesen étkezel. de túl sok
Egyél kiegyensúlyozott étrendet és vadászj rossz zsírok és a ipari cukrok a fogyás egyik kulcsa. De ha minden étkezés során négyszer újratölted magad, a végén drágán fizethetsz érte a nadrágodban. Ezért bölcs dolog egy kicsit csökkenteni az óriási adagokat tészta Hétfő este paradicsom, amelyet szokott venni, ha gyorsan szeretné látni az eredményeket.