Alkohol Mi történik a szervezetben négy hét absztinencia után
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Merkel egyszerű nyelven beszél: Most kiderült, hogy a részleges zárolás meddig tart
Hihetetlen: Ez a testtel 4 hét után történik alkohol nélkül
Mira Frickétől
Azoknak az embereknek, akik általában alkoholt fogyasztanak napi rendszerességgel, az anélkül való boldogulás érdemes tapasztalat.
Bodo Marks, dpa-tmn
kölni
Alkoholmentes hetek vagy akár több hónap sör vagy egy pohár bor nélkül munka után: van, aki húsvétig tart szünetet az alkoholtól, éppen a nagyböjt idejében. De a rövid lemondás valójában hoz valamit?
A legfontosabb kérdések és válaszok egy pillanat alatt:
Időtúllépés az alkoholtól - érdemes-e kipróbálni?
Önmagában egy jó ötlet, hogy egy ideig teljesen tartózkodjanak az alkoholtól és ezáltal alacsonyan tartsák fogyasztásukat. Alapvetően nem létezik biztonságos alkoholfogyasztás. Mivel kis mennyiségű alkohol is növeli a máj károsodásának kockázatát.
"Egy dolog biztos: minél nagyobb a fogyasztás, annál károsabb" - magyarázza Georg Poppele orvos. Michaela Goecke, a BZgA függőségmegelőzési osztályának vezetője hangsúlyozza: "Az alkoholfogyasztással több mint 200 különböző betegség, különösen a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata nő."
Tartózkodjon a sörtől, a bortól és hasonlóktól - de meddig?
"A máj olyan kimutatható károsodása, mint az alkohol okozta gyulladás vagy a zsíros májbetegség, két hónapon belül visszafejlődhet" - mondja Poppele. Mindössze két-négy hét absztinencia segíthet az immunrendszer helyreállításában.
ZI Mannheim, dpa-tmn
De: "Aki bizonyítja képességét, hogy egy hónapon keresztül tartózkodik, majd annál inkább iszik és pótolja a nélkülözést, az önmagának rosszat tesz" - figyelmeztet Falk Kiefer professzor. Jobb, ha rendszeresen kerüljük az alkoholt a hét legalább két napján - tanácsolja a Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet Függő Viselkedés és Függőségi Orvostudományi Klinikájának orvosi igazgatója.
Milyen észrevehető hatások vannak?
Azoknak az embereknek, akik általában többet fogyasztanak naponta vagy többet, mint amennyit ajánlottak, a nélkülözni érdemes tapasztalat - mondja Goecke: "A fogyás hatással lehet." Nem csak azért, mert az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak, hanem azért is, mert az alkohollal kapcsolatos vágyak eltűnhetnek. "Sokan egyre jobban alszanak egy pohár bor vagy sör nélkül este."
Kiefer rámutat a pszichológiai hatásokra is: Az alkohol átmeneti tartózkodása növelheti a saját fogyasztás tudatosságát. „Sokan alábecsülik a szokás erejét. A kockázatos fogyasztásra való lassú átállást gyakran nem ismerik fel. "
Hideg, könnyező szeme van, vagy erősíteni szeretné immunrendszerét? Rendeljen gyógyszert az EXPRESS utalvány portálon keresztül (további információ itt olvasható)
Alkohol nélkül a mindennapi életben - hogyan csinálja ezt?
"A viselkedés megváltoztatása alapvetően nehéz" - mondja Goecke. "Ha egy ideig sikeresen teljesítettél anélkül, akkor megjutalmazhatod magad, például egy mozi látogatással." Az alkohol iránti vágy megragadásához apró trükkök segítenek: Ha ilyen helyzetben csinálsz egy kis dolgot, vagy eltereled a figyelmed, az alkohol iránti vágy gyakran gyorsan elmúlik.
Az alkohol gyakran része a társasági összejöveteleknek. Tehát otthon kell maradnia ivási szünetben? A társadalmi eseményeket elvileg nem szabad elkerülni. "De világossá kell tennie álláspontját: barátságos, de határozott nemmel az alkoholra" - mondja Goecke. „Nem udvariatlan, ha nem iszunk alkoholt.” A közönséges italoknak is sok alternatívája van. (dpa/tmn)
* Megjegyzés a DuMont szerkesztőségétől: Ez a cikk termékjavaslatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. A (*) jelöléssel ellátott kapcsolt linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk a kérdéses online boltból, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk önöknek független újságírásunkat.